筋トレは一度に沢山した方が効果があるのか？

質問

例えば

（１）腕立てを １０回１セットで ５セットを一度にやる場合と
（２）朝２セット 昼２セット 夜１セット みたいに、３回に分ける

どちらも筋トレの効果は一緒ですか？
もし、（１）が意味が無いのなら、どういった点で　駄目なのでしょうか？

回答No.3

Bors · ベストアンサー

筋細胞を効果的に壊して、それが回復する時間を待つ間はその筋肉は使わないほうがいいです。腕立てだと２４時間ほどで修復されると書いていたと思います。（１）がいいです。（２）だと修復される前にまた細胞が壊されてしまうので非効率です。あと筋トレの数十分前までにたんぱく質を取っておきましょう。

回答No.2

shiriustar

1日に何回（朝・昼・夜）も行わずに、1日に1回行えば充分です、自重のトレーニングは毎日行っても差し支えありませんが、筋肉痛がひどい場合は休息して下さい。

回答No.1

hanjikenji

今のトレーニングの強度ならどっちでもいいです。