最近からだが疲れやすいんです・・・

質問

32歳男です。
最近、仕事などで凄く疲れやすくなっています。
年齢的に仕方ないとは思うのですが、ジムなどに
いくものの、（2年前から）あまり改善されません。

・疲れにくい体になる方法
・疲れを取るサプリ、食品、飲料など

教えてください。

回答No.3

daikuo · ベストアンサー

滋養強壮に良いものは、体を温めるものが多いです。体を温めてエネルギーを作りやすい体にするのも大切だと思います。

　白砂糖のたくさん入ったお菓子やジュース、アルコール、牛乳、生野菜、南方果物、冷たいものなどの冷性食品を控えて、根菜類、未精製の食品、発酵食品、色の濃い食品、ビタミン、ミネラルなどを気をつけて摂る。

　他に温め効果があり体にに良いものは、
生姜、金時生姜、紫ウコン、梅干、玄米コーヒー、たんぽぽコーヒー、ハブ茶、三年番茶、柿の葉茶、スギナ茶、梅醤番茶などがあります。ブレンドして水分補給にお勧めです。

　私は、上記のことに気をつけ疲れた時には、ビタミンＣなどがたっぷり入っていて体を冷やさないサジーとパパイヤ発酵食品を摂りますが、疲労回復が早いと思います。

　他には、下半身を暖めると全身の血行に良いそうです。
　運動のしすぎは逆に体に良くないので、適度な軽い運動や下半身ストレッチも血行を良くするそうです。

回答No.2

akira-45

玄米黒酢をお勧めします。疲労物質を分解してエネルギーに換える作用がありグルタミンも豊富なので風邪を引きにくくします。アミノ酸飲料もいいですね。私はバドミントンをしていますが両方を補給していて翌日には疲労は残っていません。４５才になりますが元気ですよ。
炭水化物はエネルギー源ですのでまんべんなく摂りましょう。
ご参考まで。

回答No.1

keiwa

貴方の毎日の食事の内容と仕事の内容が良く分からないので何とも云えませんが、充分に栄養を摂っていますか？仕事上でストレスは多いですか？
何時までも２０代の若さと体力を維持するためには、アンチエイジングのトレーニングをすると良いですよ！
私が実施しているのは「加圧トレーニング」といって１日に１５分程の運動を自宅で行います、サイトを紹介しますので研究してみて下さい。
http://www.kaatsu.com/whats/what1.html
http://www.kaats.jp/