- 締切済み
禁煙と同時に体重の増加でなやんでいます。
- みんなの回答 (8)
- 専門家の回答
みんなの回答
- ficcare
- ベストアンサー率100% (1/1)
1ヶ月に1キロ太ったら気になりますよね。 私の友達も禁煙して太りましたが、数ヶ月で止まったそうです。 今では喫煙時よりやや体重が増えたくらいで落ち着いています。 タバコなしの状態に体が慣れるまでの、一時的な変化ではないでしょうか? 今のままでしばらく様子を見て、それでもだめだったら普通のダイエットと同じように食事と運動でやせればいいと思います。 あまりなやみすぎないでくださいね。
- heyhey111
- ベストアンサー率27% (49/176)
禁煙すると体重は確実に増えます。 理由は、喫煙中は血管が萎縮するので血液の量が減り栄養を運ぶことができなかったため食べても太らないのですが、禁煙で血管萎縮がなくなり正常の血液量に対し無意識のうちに量が増えるため、栄養過多となり太るのです。 正直まだ三ヶ月ですので戻る可能性がありますので、食事制限のダイエットをしてはいけません。 やはり、摂取した分を消費するのが一番良いので、運動をすることです。 過激な運動は三日坊主になるので、無理がなく長く続けられる運動を最低週3回汗をかくようにしなければいけません。 因みに私の場合は、以前からやりたかった武道を週2回と早歩きで犬の散歩を30分以上していたら、減量できベスト体重を維持しています。 それと、普段からエスカレータやエレベータを使わずに極力階段を使用したり、自分から積極的に動くようにします。 最後に、食事のとき全てにおいて噛む回数を2,30回以上にして下さい。 噛む回数が増えると満腹感が早く来ますので、無理なく食べる量を抑えることができます。 効果は直ぐに出ませんが、地道にやれば半年後には必ず効果は出てきますので、頑張って下さい。
- wakanopunch
- ベストアンサー率17% (69/385)
禁煙して太る理由は、(推測を含みますが) 味覚が戻り食べ物が美味しいのでつい食べてしまう。 口が寂しいのでついなにか食べてします。 タバコによる不健康でやつれていたので元に戻った。 タバコにより消化吸収が阻害されていたので太らなかった。 などが考えられます。 さらに夕食抜きで朝食をしっかり食べると言う事は、 朝は体が飢餓状態になっているのでしっかり養分を吸収しようとします。 お相撲さんは一日二食、しかも朝食前に稽古をして(飢餓状態)からちゃんこだと聞いたことがあります。
- -cleanair
- ベストアンサー率24% (43/177)
禁煙すればご飯美味しいですよね、味覚が戻りますから(^^;; とはいえそれで食べすぎになってはいけないので運動は大事ですが、私のオススメは「ヨガ」です。ヨガの中に食欲増進を抑えてくれるポーズなんかあったりしてヨガしたあとって自然とお腹空いているのを忘れているような感じです。 まぁ有酸素運動が大事なのは確かですが、参考程度に。
こんばんは。 本当に同感です。 口寂しくて何か食べて。。。って人には言われがちですが、 いつも通りに生活していても禁煙しただけでジリッジリッと増えますよね! 私はお恥ずかしいことに何度も禁煙しておりまして、 いつも必ず体重は増加しますが、増えても3キロどまりです。 その間ダイエットしつづけてはいますので、 本当に何もしなかった場合には 何キロまで増加するのかは分らないですけどね。 ”痩せてて不健康”と”健康でまん丸”どっちがいいのか。。。 という悩ましい問題にくじけて吸ってしまったりしますが、 一生吸い続けないのであれば、 いつかは禁煙して理想体重を維持できるようになるしかないんだし、 っと最近はちょっと吹っ切れた感が。。。 (気のせいかもしれませんが) No.1さんのおっしゃるように、 その吸収が本来の自分の正常な状態ってことなのかもしれないですよね。 本当の吸収率を持ってしても理想体重維持!! かなり厳しいものがありますが、 仕方ないんですよねー、お互い頑張りましょうね。 ちなみに私は走って頑張っています。 気分もスカッとしてカロリーも消費していいですよ。
- akira-45
- ベストアンサー率15% (539/3495)
タバコを止めると太るみたいですね。かつての千代の富士をタバコを止めて筋肉を付けました。あなた様は夕食を抜いてらっしゃるので脂肪は付きやすくなっていると思います。私は禁煙後スポーツを始めたのでかなり痩せました。 ご参考まで。
お礼
やっぱり運動がだいじですよね、、、がんばります!
- nagoyakko
- ベストアンサー率49% (184/369)
喫煙していた時は、味覚が鈍感になっていたのが、 禁煙によって正常な味覚が戻り、 健康的なことですが、 おいしいものをおいしく味わっているのではないでしょうか? 何かをかむと 満腹感が湧くようですから、 こんぶ、するめ、こんにゃく、きのこ類、海藻類など 食事の前に噛んでみてはいかがでしょうか? 食前のサラダ(あぶらっこいドレッシングはやめて ノンオイルのたれで)も、満腹感を感じやすくなるようです。 一本でも喫煙すると前より更にタバコの量が増える ことがありますので、 ちょうど今頃がつらい時期です。 禁煙に関する面白い本も出ていますので、 参考にしてください。 http://ameblo.jp/winef
- 参考URL:
- http://ameblo.jp/winef
お礼
ご丁寧にありがとうございます! ぜひ参考にさせていただきます!
- futotani3
- ベストアンサー率22% (28/126)
すこしズレますが、かつて3ヶ月くらい禁煙してました。 やはり増えました。食べ物に走ったつもりはないのですが、 知らず知らずストレス(タバコを我慢することへの)で 少し1回あたりの食事が増えていたのも事実でした。 非喫煙者は止めるだけだと思われますが、止めている本人には タバコの代わりになにかゴホウビが必要です。 好きなことを思いっきりやりましょう。見えないストレスの 解消も必要ではないでしょうか? ただ止めたことで体が正常に戻りつつあり、いままで不健康だった 内蔵系?が正常になり栄養をきちんと吸収している?のでは とも素人ながらに感じます。 適度な運動・ストレスを感じさせない、ようにがんばって禁煙して くださいね。私はそれでも止められませんが・・・。
お礼
ありがとうございます! がんばって持続してみます!
関連するQ&A
- 体重の増加が止まりません
154センチ46キロ 体脂肪20~27% 基本的に野菜中心に3食食べています。 (あまり多くは食べません。) 例)納豆とサラダなど 夜は外食が多いです。 しかし、低カロリーの物中心や油物はさけています。 お酒の量は人より多めです。 間食はいっさいしません。 無排卵、無月経でホルモン剤と排卵誘発剤を服用中です。 家でコアリズムやトレーシーメソッドは必ずします。 しない日は1時間程度のウォーキングをしています。 週に1度加圧トレーニングをしています。 便秘がひどく、ほぼ毎日下剤を飲んでいます。 これでも毎日体重増加が激しく大変悩んでいます 持っている服が入らなくなり経済的にも心配です。 例えば 朝46キロ 朝→かにかま 昼→ささみフレーク&トマト一個 夜→生春巻き、インゲンのごま和え、トムヤムクン 夕食後ウォーキング1時間 寝る前の48キロ 翌日 47キロ (下剤を飲んでるので便秘はありません(下痢ですが。。) どうしたらいいのかさっぱり分かりません。 試しにダイエットプロテインと野菜ジュースのみで一日過ごしても 体重は増えました 何かの病気なのでしょうか 病気なら何科に行けばいいのでしょうか
- ベストアンサー
- その他(ダイエット・フィットネス)
- 体重増加が止まりません。
現在30歳 160cm 55キロです。 去年の夏に精神的な理由から食事の回数や量が減り、当時52キロだった体重が1ヶ月ほどで46キロまで落ちてしまいました。 今年に入り食欲と体重が戻り始め、いわゆるリバウンドをしたのですが。 食べる量は多いわけではないのに、気付いたら現在もジワジワと増え続けています。 今までこんなことが無かったので正直ショックで、、 こういった増え方は何か体質の変化などが原因でしょうか? ちなみに 体重減少時は ●1日におにぎりとパン半分などという日が多かった。 ●ほぼ毎日お酒ばかり飲んでいた。 ●睡眠をあまりとらなかった。 体重増加時~現在は ●1日2食 時間は不規則 量も不規則(体重減少時を除きここ5年はこの食生活) ●お酒は減らして毎日は飲んでいない。 ●よく眠れる。 座り仕事のため体をほぼ一日中動かしません。 運動はウォーキングをしたりお風呂でストレッチをしたりする程度。 痩せる前と同じ食生活や運動量なのに、なぜこうもゆっくりと体重が増え続けているのかがよくわからず何からやってよいものかわかりません。 50-51キロくらいがベストなのですが、知らぬ間に通り過ぎていきました。 闇雲な減量ではなくピンポイントで原因を絶ちたいので、ヒントをいただければと思います。 宜しくお願いします。
- 締切済み
- その他(ダイエット・フィットネス)
- 体重増加が止まりません…どうすればいいでしょうか
最近体重が増加を止める事ができません… 夏に+1キロして早く戻さないとこれを基準にまた 増えて行ってしまう!と思いながらもなかなか 戻せず、先月に+1キロ、また今週で+1キロ…計3キロも 太りました。朝~夜は仕事、夜は夜間の学校のため、 またデスクワークのため運動する時間がなかなかないです。 休みも疲れて寝てしまっています… でも食事制限を心掛け、野菜中心にしています 量もそんなに取っていないのですが、全然減らず、 むしろ増加する一方です。顔も少し丸くなった気がするし ジーパンが少しキツクなってしまいました。 ちなみに 朝 サラダ 牛乳 ご飯一杯 納豆 昼 サダラ お茶 軽くご飯一杯 夜 サラダ ご飯一杯 お皿一品のおかず …という感じです。痩せないです 運動は駅までは歩くようにしていますがなかなか 取り入れられないので食生活、多少無理があっても 何とか早く3キロ戻したいのです 運動しろというのは分かるのですが、それ以外で 自分はこうして痩せたといういい方法があれば教えて下さい よろしくお願いします
- ベストアンサー
- その他(ダイエット・フィットネス)
- 突然の体重増加
高校1年の女です。 私は体重を夕食後と朝食前に計るのが日課なのですが、昨日から何故か体重が増えています。 いつも私は朝食を沢山食べ、昼は程々に、そして夕食もおかず中心にお腹一杯まで食べるという感じです。 ですが、昨日は朝食は沢山、昼はほんの少しのお菓子とお茶、夕食は腹八分目に抑えました。 すると、次の日体重を朝計ったら増えていました。 便も毎日出ます。温通茶を毎晩飲んでるのでお通じが良すぎるくらいです。 便秘でもないのに…。 原因は何が考えられますか? 身長157センチ 体重44キロ代→44.5~45キロです。
- 締切済み
- その他(病気・怪我・身体の不調)
- 禁煙の際の体重増加。
29歳女性です。 9年間、10本/1日、喫煙していました。 彼(煙草吸わない人)の勧めで禁煙を決意しました。 もともと吹き出物が出来やすい肌なので、その肌質が変わる事を励みに禁煙し、今ちょうど2週間たちました。 想像通り、肌は前より良くなり、とても嬉しいのですが。。 体重が3キロ増えました。 もともと太りやすい体質だったので、禁煙と同時にダイエットも意識して、 食生活を変えて摂取カロリーを減らし、運動、筋トレも毎日しています。 なのに太りました。 また、もともと便秘がちでもあり、 喫煙時は、5日間くらいお通じがない時は、スリムドカンというサプリメントを飲んで、翌日に出してました。 スリムドカンを飲まなくても、喫煙した際に便意がくるような感じで、まあまあ出てました。 でも禁煙してから、全くお通じがなくなり、スリムドカンを飲んでも、前程出なくなってしまいました。 禁煙自体はそれ程辛くありません。 口寂しくて何かを食べたい衝動も、我慢出来なくはないです。 でも、太るのだけは嫌なのです。 先日、体調を崩して丸2日ほとんど何も食べれなかったのに、体重が0.5キロ増えていました。 もう、どうしていいか分かりません。 どなたかアドバイスをお願い致します(>_<)
- 締切済み
- 禁煙・禁酒
- 産後の体重増加
こんにちは。産後の体重増加についてご意見ください! 身長151センチで、 妊娠前 49キロ 産後 46.8キロ 現在(二ヵ月半) 49キロ 体重が増えて、戻らなくなったのはここ最近です。 今までは増えても1週間ほどで47キロくらいに戻っていたのですが 最近増えるばかりで減りません;; これは太っているという事ですよね。。 慢性便秘で(妊娠中は快便でした)それも原因の一つだとは思うのですが・・ 食生活は、夫の生活リズムに合わせているため一日二食になってしまっています。 間食などは一切なく、野菜・白身魚を中心とした和食を心がけています。 ちなみに完全母乳育児中です。 1日2食が逆によくないのも解っているのですが、朝は忙しいし 食欲もなく、初めてのゴハンが午後3時半とかです。 二回目のゴハンが夜8時~9時。 就寝は夜中の3時~5時です(起床は遅くても8時) 娘の寝かせつけのときに軽く1時間くらいお昼ねをするといった感じです。 もっと生活を改めないといけないのは解っているのですが 夫婦の時間を大事にしようと思うとこうなってしまいます。 幸い娘は昼型というか、普通に朝起きて夜眠るからいいのですが・・ このままどんどん増えていくと思うと、「完母なのになんで?!」 「食生活に気を使って、軽い運動もしてるのに!」と、 余計にストレスが溜まってしまいそうです。 ここの過去ログを色々拝見させていただいたところ、 「子供が動くようになればやせる」とか「1年すればどんどん減る」とか 「太れなくて悩んでいる人も居る」など様々な意見がありました。 一度減った体重が増えていくのが怖いです。 だからって食事を摂らない訳にはいかないです。 満たされない食欲が常にあるってかんじで困ってます。。 どうしたらよいのでしょう(泣)
- ベストアンサー
- 妊娠
- 妊娠中の体重の増加について
こんにちは。現在15週目、初めての妊娠です。 この10日ほどで、急に少しずつ体重が増えて現在1キロ増です。 幸いつわりはなく食事の内容は気にするようになりましたが、食生活に大きな変化はありません。 毎日の晩酌を止めたくらいです。 遂に体重増加が始まったのかと、朝晩の食事の内容を逆にしてみたりしましたが、 現状維持できるどころか200gずつ程度増えていきました。 それなりの量を食べたり、高カロリー、高塩分?!のものを食べるから太るのだと思っていたので、 どうして食生活に変化がないのに太ってきたのか不思議でなりません。 ちなみに朝、晩は簡単な自炊で昼は弁当持参です。 妊娠前に通っていたスポーツジムをお休みしているので、その影響でしょうか。 それとも妊娠中の体重増加はそんなものなのでしょうか。 今からこの調子で増加していくのかと思うと恐ろしいです。妊娠後期は特に増加しやすいようなので・・・ ちなみに、下腹部にかなり脂肪がついてきて(とても1キロ増とは思えないくらい!) お腹が出てきているのがハッキリ分かります。 2週間前に履いていた股上の浅いズボンが今ははけなくなりました。
- ベストアンサー
- 妊娠
- 体重の急激な増加
今妊娠21週目です。妊娠前は身長159cmで体重は46キロから46.5キロでした。 しかし今体重49.8キロにまで太ってしまいました。 太り方が尋常じゃなく毎日毎日増えています。 食事は毎日野菜中心を心がけています。おやつも朝アーモンドチョコをコーヒーと一緒に3粒、お昼に手作りクッキー3枚程。なのになぜここ1週間くらいのことですが、急に太りだしたんでしょうか。。 かといって食べないわけにもいかないし、でも食べるとまた太ると思うとどうすればよいのか分かりません。 妊娠6カ月の赤ちゃん・増加した血液・胎盤等の総重量はどれくらいで、私の脂肪分はこの太った体重の何キロ分になるのか知りたいです。 このままだと私は妊娠中毒になってしまうのではないかと、とても怖いです。
- 締切済み
- 妊娠
- 体重について
体型維持のため、体重を測定しています。 体重は毎朝起きてすぐ測った体重とよる寝る前の体重を記録したらいいでしょうか? 毎日何回も測ってしまい、少しの変動でも敏感になってしまっていて… とりあえず体重を図るのを朝と夜にしようと思っています。 朝と夜ではどれくらい差があるのが一般的ですか? 寝ている間にどれくらい消費されてるのかと。 食べないでダイエットをしていた時は朝と夜の体重差がほとんどありませんでした。 お通じがない日などはやはり増えますよね? そのような体重の増加は気にしないでいいでしょうか? 便秘もあり、多少の体重差に左右されるのが疲れました… 体重を気にせず食事したいです。 なにかアドバイスお願いします 156センチ44キロです。
- ベストアンサー
- その他(病気・怪我・身体の不調)
お礼
実は最近ビリーズブートキャンプをやってみようかと思ってます、、、 ありがとうございます!