締切済み あがり症 2007/04/22 09:41 上司の前で緊張してしまう。 会議などで意見を求められると緊張してうまく発言できない。その後汗が止まらない。 何か克服する方法はないですか？ みんなの回答 （1） 専門家の回答 みんなの回答 zorro ベストアンサー率25% (12261/49027) 2007/04/22 17:16 回答No.1 こちらで http://speeching.net/index.shtml 通報する ありがとう 0 広告を見て他の回答を表示する（0） カテゴリ 社会行政・福祉医療 関連するQ&A 会議 何かと会議、打合せをしたがる上司がいます。 課内だけの打合せで１０名程度の規模の打合せとなるのですが その場で発言することについては緊張という部分は無く 発言できるのですが、やはり意見らしい意見が思いつかない 時は特に何も発言せず終わってしまう時があります。 ベラベラとしゃべる方でもないので、会議中何も発言しない と上司から思われているみたいで（実際には意見を思いついたら ちょこちょこしゃべっていると思っているのですが） 会議の終わりなんかで、お前も何か意見を言えというような 事を言われて、恥ずかしい思いをします。 意見を思いついた時は、その時々で発言しているため、 発言しろといわれるときは意見が無いときが多く、 特にありませんと返答して、終わってしまい、 なんとなく自分がショボイ感じになってしまいます。 意見が特になくても、とりあえず発言したと思われるように するため適当な特に内容も無い意見でも無理矢理発言するように したほうが良いのでしょうか？ 緊張をほぐす方法 今日、重要な会議がありまして 自分の意見をいわなければいけないのです 一応、筋書きや書類はできあがっているのですが どうも緊張してしまって・・・・。 夕方からなのですが、今からもう緊張しまくっています 心臓がドキドキいっています こころがそわそわして落ち着きません おえらいさんの前にでて、意見をいうなんてそんなにないので もう、どうしていいか・・・ どうにか、この緊張をほぐす方法をおしえてください 今から、汗をかいているくらいです・・・。 冷や汗を防ぐ方法があれば教えて下さい 私は会社でよく冷や汗をかきます。 そんなに緊張するタイプでもないのですが、 少し緊張しただけで汗がどっと出ます。 どこか身体がおかしいのではないかと思いますが、何はともあれ、 さすがに会議中に汗が流れていると困るので、 何とか汗が出ないようにしたいと切に願っています。 汗が出ないように、または汗が出ても見えないようにする方法が あれば教えて下さい。 本気で悩んでいます。 会議中に声が震えたり回答に詰まったりします 会議の場で発言したり、取引先等と重要なお話をしている際、 いつも緊張し、声が震え、手がぷるぷるしてきます。 さらに緊張が進むと、手足がしびれてきて血の気が引き、 心臓だけはバクバク、軽いめまいを起こしたりします。 こうなると、頭が真っ白で内容が把握できなかったり、 会議での発言が怖くなってしまったりします。 ちなみに上記の症状は、変な風に興奮した場合、 例えば口ゲンカをしたりしてカーッとなったときも発生します。 また、思考力というかなんというかが遅いのか、 こちらが意図していなかった質問が来た場合、 答えに詰まってしまい、会議の進行を妨げてしまったり、 有効な回答ができずに相手に迷惑をかけてしまったりします。 この詰まってしまったときに、上記のようなしびれ等が一気に出ます。 この点、営業さんや会議が上手な人はさらさらと ジョークを交えながら答えたりして感服するばかりです。 なるべくその時の会議の場で出そうな質問を予め予想し、 さらりと答える努力はしていますが、結局予想だにしない 質問が来たときは意味無いですし、会議の前にいつも疲れてしまいます。 皆さんは、このようなことで苦労したりしますか？ 上記のような私に、何かアドバイスや克服方があれば、お願いします！ 例えば、あがり症の治療（克服）ができる施設とか、 会議とかをうまく進められるように勉強できる施設とか、 そういったところもあれば活用して治したり勉強したいです。 とにかく、仕事で頑張りたいです。よろしくお願いします！ 焦りや緊張すると大量の汗 例えば、上司に急な仕事を頼まれたり、初めての仕事を任されたり、面談、打ち合わせ、プライベートでは、まだそんなに親しくない人や初対面の人と食事に行ったりと、焦りや緊張を感じると大量の汗をかいてしまいます。 周りの人からは、緊張すると私も汗かいちゃうよ～とか、また汗かいててかわいいね～とか、暑い？頑張れ～！と声をかけられますが、自分では全然そう思えなくて、指摘されると汗をかきすぎている自分にますます恥ずかしくなり、どぅわ～っと汗が…。 これは異常ではないかと…心療内科に行くべきかと悩んでいます。 こういう経験をされた方、克服された方、いませんか？ 改善方法、治療法など、アドバイスお願いします。 大勢の前でのスピーチについて 今度、大勢（１００名ほど）の前で、スピーチをやるように、上司より命ぜられました。私は、大勢の前に立つと、緊張で顔が強張ってしまいます。何か、克服できる方法はあるのでしょうか？よろしくお願い致します。 【転職】緊張しぃの私にアドバイスをお願いします いま転職活動をしている30歳の女性です。 わたしは子供のころから緊張がしやすく、複数の人から 注目されたり、面接の場だと顔が赤くなったり、 手や声が震えたり、汗をかいたりと、頭が真っ白になって 何をしゃべっていいのかわからなくなったりと 30歳にもなって情けないのですが、いまだに緊張を克服できません。 いつも一緒に仕事をしている同僚たちと行う会議でさえ、 発言をしないといけないときはドキドキがとまらず、声が震えます。 （普段は普通に話せるのに・・・） 面接も１対１だと平気なのですが（あと複数の場合でも過去の経験上 おじいちゃんぐらいの年齢の人たちは大丈夫でした） 複数になるとまったくだめで、グループ面接になると 他の人がしゃべっているときに既に頭が真っ白になってしまいます。 今受けようと考えている会社は、どうやらグループディスカッション があるようなのですが、緊張する性格を考えると不安で なりません。 みなさん、どのように緊張を克服されているのでしょうか？ 先日、不採用だった会社の試験では、緊張でシャープペンを 持つ手が震えて、落ち着きませんでした。 どうか、みなさんのアドバイスをお願いいたします。 会議中の態度 私は性格なのかあまりハッキリとものが言えません。 そのせいで打ち合わせや会議中もあまり発言出来ません。 上司からも積極的に意見を出すように注意を受けました。 しかし、いざとなれば周りが言っていることを理解するのに必死で自分の意見もまとめられず、終始頷いているだけで終わります。 何とかして改善したいと思うのですが、良い方法をご存知の方いらっしゃいましたら教えて下さい。 これってパワハラでしょうか 現在仕事で悩んでいます。 私が勤めている会社では、小さな仕事のミスについても会社で会議（社長や副社長などが出席）を行い、きちんと再発が起きないようにしています。 この内容だけでは特にパワハラは関係ないのでしょうが、実はこの会議の場が非常に厳しく、言動や動作等がパワハラに当たるのではないかといつも感じています。 私は、会社の中の一つの担当部署に所属しており、その統括(仮）を任されています。そのため部下が仕事でミスをした場合すぐに会議のことが頭に浮かびます。上司にミスがあればすぐに報告をしておりその時までは緊張をすることがないのですが、その後のミスの防止策を作成し会議で報告するまでが緊張の日々です。（会議に出席するのはミスを起こした担当の統括（私）とその上司） 会議の内容は全て書くことはできませんが、会議が始まる前の第一声は審査を行う人（仮）からのため息から始まります。 「はー？」、「なにこれ」、「おいおい」、「どうしたいん」、 私は言っている意味がわからずそのまま資料の説明をします。 その後、「全然ダメ」、「根本から違う」との発言、 私も私の上司もこの会議室の空気の中でほとんど何も言えず、何か一つでも発言すれば十嫌みを言われる状態の中で会議も中途半端に終わります。後味が悪く会社でも家でも会議のことを考えざる得ない状態が続いています。 防止策の内容について駄目な理由は理解はしていますが、その会議での言動（恫喝）が耐えられず、嫌な状態が続きます。 ミスをしているのは私たちですが、なぜここまで追い詰められなければならないのでしょうか。 私の上司や同僚等は会議の場を「吊るし上げの場」、座る席を「尋問席」、「被告席」等明らかに責められるのを前提に会議に挑んでいます。 人それぞれ感じ方は違うと思いますが、会議室という密室の中での言動、動作は耐えれません。 パワハラは会社の中でも注意喚起があり、何かあれば相談できるようになっていますが、相談する当の本人が会議の場にいても何も注意しないのであれば耐えざるを得ないのでしょうか。 もし同じような現状がある方がいればどのように乗り越えていらっしゃるのか、どこかへ相談されていらっしゃるか教えてください。 変な時に、極度の緊張症です。 一対一で話している時などはそうでもないのですが、大勢の中で意見を求められたり、発言を促されたり、人前に立たされると極度の緊張のため、手のひらがびしょぬれになり、声が出なくなります。思考回路もめたくたになり、何を言っているのか分からない状態が起こります。学生時代には、自分が当てられる順番がまわってくると、その前で動悸が早くなり、緊張して、咽喉が押しつぶされるような感覚にとらわれます。好きな人とでも、一対一で話している時にはほとんど平気なのに、大勢の中に立たされると極度の緊張で死にそうです。特に大勢の人前で話せるようになるには、どういった案がありますか？そういった緊張症を克服した人がいれば、どういった方法か教えて下さい。よろしくお願いします。 会議 仕事は営業をしています。 職業柄、人前で話す事は多いです。例えば客先などで取引先の人を相手に話すなどは、特に問題なく比較的堂々と話せるのですが、社内営業会議などの40～50人の前で話すとなると、どうにもドキドキしてしまい緊張が止まらず、うまく話すことが出来ません。（心拍が激しく呼吸が苦しい感じ）ところが話し終わると、急に冷静になったりします。 手のツボを押す/深呼吸などの方法は、実際にやってみても、むしろ逆効果な感じで、ますます深みにハマる気がします。 現在31歳ですが、20代中盤までは特に気になるほどではなく、緊張はしていても、それが話し方にまで影響は出ませんでした。（むしろ程よい緊張感） 性格的には楽観的で、緊張発言をのちのち悔やんだりして悩む事は無いのですが、さすがに会議中の自分の発言する時間はたまりません。 何か良い方法はないでしょうか？ 高1の女子です。 高1の女子です。 最近自分が対人恐怖症ではないかと思えてきました。 症状は、 ●人が笑っていると自分が笑われているんじゃないかと思う ●人が何かの悪口を言っていると自分の悪口じゃないかと思う ●人ごみや学校に行くのが怖い ●クラスメートなどに話しかけられると緊張して上手く喋ることができない。 ●クラスメートなどに自ら話しかけられない。 ●常に人の顔色をうかがいながら話す(自分の発言で人を怒らせたんじゃないかと常に心配) ●人前で発言できない(発言すると震えがおき汗もでる) ●自分の意見を言うことができない 学校に行くのが怖くて泣き出してしまったりもしました。 イジメにあった経験はありません。 対人恐怖症なのでしょうか？また、これらを克服するためにはどうすればよいでしょうか？ 回答お願いします。 会議が苦手で苦痛です こんにちは。 毎週１回会社の各部署の担当者が集まる会議があるのですが、肩書きの上の方が多く出席され、この会議が苦痛でなりません。 もともと会議自体苦手なのですが、出席メンバーに萎縮してほとんど発言すら出来ません。 会議が近づいてくると、動揺してきます。 克服する方法をアドバイスお願いします。 子供の頃に自分の意見を持つ訓練をやめてしまったのですが。 子供の頃に自分の意見を持つ訓練をやめてしまったのですが。 小中学校って、学級会という名のクラス会議を行なうと思います。 この学級会でのことですが、司会は意見を求めますよね。 だから手を挙げて発言しましたが、 「お前それ却下。」 常にこれを言われ続けてきました。 しかも即答で。 （そういうときに限って先生は教室に居ません。） 司会が別の人になっても同じでした。 小学校から中学校へ進学しても同じでした。 私の意見がそもそも的を得ていなかったのかもしれません。 でも、それならそうとなぜ誰も教えてくれなかったのでしょう。 どうせ発言しても全て却下なら、自分の意見なんて必要ない。 そう思い、発言することをやめました。 考えることもあまりしなくなりました。 時は流れ、就職して5年経ちます。 会議、面談、その他いろいろで意見を求められます。 その意見が会社の利益につながるかもしれないのですから、聞かれて当然ではあるのですが。 でも、聞かれた私は困ります。 考える訓練を怠って、何でもあるがままを受け止めて、疑問を持つことをして来なかったから。 例えば、私の会社で作っている商品について、使いにくいところやデザイン性などを聞かれても、どこが悪いとか、こうしたほうが良いとか、全く浮かんでこないのです。 何でも「これはこういうものなんだ」と思い込んでしまうことが完全に癖になっているのだと思います。 上記のような経緯から、改まった場所で発言することに対して、ものすごく苦手意識があります。 話をふられたときなんか、アニメ並みに赤くなっているのではないかと思うほど、顔だけでなく全身が熱くなり、大変緊張します。 最近も、上司との面談で「こういうときは何でもいいから発言したほうがいいよ。」と言われましたが、結局「…頑張ります。」が精一杯でした。 ちなみに、この上司もちょっと苦手なタイプの人物なので、余計しゃべりにくいです。 歯に衣着せぬ物言いで何でもズバズバ切り捨てる人がうらやましいです。 切り捨てるような発言をしたいわけではありませんが、とりあえず苦手意識を何とかしたいです。 何か改善策は無いものでしょうか？ ※カテ違いだったらごめんなさい。 人前で話している途中で緊張してくる 最近、10人以上いる人の前で話している途中で緊張感から 声が震えるようになってしまいます。 大人になってから、色々な話す機会があって 最近は大勢の前でも堂々としていられるようになっていました。 しかし、ここ数か月ぐらいから、 人前で話している途中で緊張して泣きそうに声が震えてしまうのです。 ＰＴＡなどの緊張感のある会議の中で起こるようになりました。 先日も、新役員を選ぶ場でこちらは進行役だったのですが、 自分の経験談を話している途中に声が震え出し、 泣きそうになってしまいました。 話している内容は、泣くような内容でもないのに、 経験談を話しているとそうなってしまいました。 そして、その後一か月後にまた別のＰＴＡ会議で、 自分の発表の番になり、 経験談などを話していると、声が震え出し、汗が溢れてくる感覚になりました。 私はもともと人前でも平気で話せるタイプで、 しっかりしていると言われて、色々頼まれたり頼られたりもあります。 発表なども平気な方でした。 それが突然、このように途中で緊張してくるようになってしまいました。 話し前はほとんど緊張していません。 原稿を読むような形で何度も練習して挑んだのですが、 最初は何ともなく、1分ぐらいしゃべっていると、 言葉がうまく出てこなくなり、緊張してきて、 やばい泣きそう・・・となります。 隣にいた人が、終わってから「緊張してた？声が途中で変だったね」と 笑って言っていたので、 「途中ですごく緊張して汗が出てきちゃったよ」と笑って返したのですが、 家に帰ってきてからも思い出しては消したいような思いになり、 ため息ばかりでてしまいました。 自分が急にウジウジしたような性格になってようで、 戸惑っています。 緊張感が起こりやすくなったなど、 体験がある人の参考意見が聞きたいです。 お願いします。 会議での緊張、声の震えについて 会議での発言時に緊張して、鼓動が激しくなり声が震えてしまいます。 私は会社員で、すでに50代であり、以下に記載したようなことも心得ています。 事前に十分に練習する。 完璧を求めない。 恥をかいてもよいと思う。 また私は、会議での発言の場数は結構、踏んでいる方です。 このような状態だと、薬を飲んだ方がよいでしょうか？ それとも何かよい方法がありますか？ 逆説志向という方法があるようですが、私には効果がないと思います。 よろしくお願いします。 不当解雇になりますか 以下のケースで解雇通告を受けた場合、不当解雇などに該当しますか？ もともと上司とは折り合いが悪く、約２ヶ月前の会議の席で、「言いたい事あるなら言ってみろ！」と言われ、衝動的に「私がこの会社で必要がないなら辞めることも覚悟している」という売り言葉に買い言葉的な発言をしてしまいました。その後はぎすぎすした感じではありました。その後、最近になって関連会社への異動の話がありましたが、断りました。（単身赴任になるので。社内規定では本人の承諾が必要）それが原因なのかはっきりしませんが、社長（会議には出席していました）より、解雇するような発言を受けました。理由は上記にある２ヶ月前の会議での発言を持ち出してきました。簡単には転職できる年齢ではありませんので、非常に困っております。 議事録がうまく書けない タイトルにも表記しましたが自分はなかなかうまく議事録を書くことができなくて困っています。 よく上司や他の同僚から指摘されることとして 1. 議事内容やその結果の記述がところどころ抜けている 2. 議事内容やその結果は書いてるが、内容やニュアンスが微妙にずれている 議事録作成中の心境としては発言者の発言に集中するあまり、発言のやりとりの中から何を抽出するのかをリアルタイムで処理することが難しく(脳がフリーズする感じ)、頭の中でのまとまりが不十分のまま自分でも自信のないことを議事録に書いているといった感じです。 会議前には上司や同僚から「今日の会議はｘｘというところで落としどころがつくだろう」などと事前に方向性は聞いているのですが、事前に情報聞いてもあまり議事進行のイメージが湧かないんです。 こんな自分でも努力次第で克服できるでしょうか？ 上司に、会議に「不参加」にさせる言葉とは？ 私は言語障害です。うまく発言できず、会社で「引き目」を感じませす。 今まで他人と距離を取ってきましたが、下の説明で、障害により「引き目」を取るのが分かりました。https://www.mext.go.jp/a_menu/shotou/tokubetu/mext_00806.html 会社の会議（特に討論する会議）は、参加したくないです。 みんなから「何で発言しないの？」→「じゃ会議で何をしてんの？」→「よく参加したね」等と思われる気になり、会議に参加したくないです。参加しても「苦痛」だけです・・・。 上司に、会議に「不参加」にさせる言葉があれば、教えてください。 みんなから「何で発言しないの？」→「じゃ会議で何をしてんの？」→「よく参加したね」等と思われる と上司に言っても、 「誰もそんなことを考えていないよ」と一言で終わります。 上司に、会議に「不参加」にさせる言葉があれば、教えてください。 会議の議事録について 会議の場で上司が発言した内容をそのまま記載するのはありですか？ 「そんなふうに言ってない」、「そんなつもりで言ってない」と言われるのを防ぐため、発言したままを議事録の書面に書こうと思うのですが、おかしいですか？ 例えば、「職員間で他の職員に対する不満を話すのは無しでお願いします。誰もいないところでコソコソ声で軽く言うのはいいけど、お構い無しで言うのは良くないです。外で言うのは構わないが」 と、上司が発言したことをそのまま載せようと思うのですが、ダメでしょうか？ちゃんと上司には確認してもらいます。 そこで上司に読んでもらい、自分がどのような発言をしたか、書面におこすことで認識してもらいたいのです。 そこで改めて自分の発言がおかしかったとか、上司の伝え方が他に会議に出席していた職員に違う認識で伝わっているんだと自覚してもらいたいのです。 訂正するなら再度会議をするとか、職員に説明するなりすればいいと思います。 前々からおかしな発言をする上司で、他の職員はみんな信頼してません。 他部署の方もみんな知っています。 (他部署でいらないと言われいくところがなくなって、今うちの部署にいるので) 元々違う議題で会議をしていましたが、急にそんな話をしだして、他の人もキョトンとした感じでした。
