うつ病の時の心の充電方法

質問

長年うつ病を患ってるし、病院にも通ってますし、坑うつ剤を飲んでます。
最近読む本ではうつ病は心が空っぽになってる状態。車で言えば、ガス欠状態だから。満タンにしよう。というような類の文章をよく目にします。
でも、やり方が分りません。
ただ、薬を飲んで寝てればよいってもんじゃないですしね。
で、良くなったかな？と思ったら、悪くなったりの繰り返し。中途半端な状態で動くと反動が来るみたいなんですよね。
でも、自分で満タン、元気一杯って分らないし・・・。揚げ物を調理してる時みたいに油の音とかで分るとかあれば良いんですけど、無理ですよね？
つい焦っちゃうし。充電方法と動き出すタイミングを教えてください。

回答No.6

daikuo · ベストアンサー

漢方では、鬱は体が冷えた状態だそうです。ストレスも体を冷やします。冷えると、血行が悪くなり、細胞に栄養が行かなくなり、機能が低下します。温めるのが肝心です。

　白砂糖の入った甘いものジュース、コーヒー、牛乳、緑茶、生野菜,南方果物などの体を冷やす冷性食品を控え、根菜類や温野菜、発酵食品などを気をつけて摂ると良いと思います。

　生姜、梅干、たんぽぽコーヒー、はぶ茶は、体を温める効果が強いです。はぶ茶は目の疲れに効くそうです。
　水分の補給は、ちびちびこまめに摂る方が大腸に良いそうです。
　ヨガやストレッチ体操をして血行を良くする。
　ズボン下を履いたり、足湯したり、下着にカイロを貼ったり、腹巻したりして外からも温める。
　ちなみに、薬は冷やすほうです。

　冷え症には生姜です。漢方薬の７割に乾生姜が使われています。滋養強壮などたくさんの効能があるとされているそうです。

　世界で言われている「生姜の効能」
　「体を温める　免疫力を高める　発汗・去痰　咳を抑える
　解熱　鎮痛　血液さらさら　強心　消化・吸収能力
　抗潰瘍　吐き気を取る　抗菌　めまい　コルステロール低下
　生殖機能の改善　酸化防止　うつ　解毒」
です。すって暖かい汁やはぶ茶に入れたり、肉の下味につかったりして摂ると良いと思います。

　精神的ストレスを取り除くのが最優先ですが、以上のようなことに気をつけて、内側からエネルギーが作られて、体も動くようになると思考も前向きになるかと思います。

　江原啓之さんの本は、落ち込んだ時に読んだら前向きになります。

お礼

回答ありがとうございます。コーヒーに牛乳はよく摂ってますね・・・。今朝は生のキャベツも食べたし(^_^;)
野菜はまあ食べてる方ですし、基本的に生野菜やサラダは苦手なので、炒めたり、煮たりした温野菜を食べる事が多いです。
生姜ですか。確かに風邪引いた時とか生姜湯を飲むといいみたいだし、温まるそうですね。目の事までお気遣いくださりありがとうございます。水分は摂ってる方だと思います。
血行は良くないですね。特に足首下が冷たいです。運動はラジオ体操のみですが、ストレッチをした後のような気持ち良さを感じますね。体が硬いんですよ(苦笑)。あとは楽しく筋トレが出来ないかな？って思ったりします。
　アドバイス通り、生姜をしっかり摂りたいと思います。牛丼屋に行ったら、紅しょうがを使うようにします。
江原氏の本は現在借りてます。読破しました。