うつ病の時の心の充電方法

質問

長年うつ病を患ってるし、病院にも通ってますし、坑うつ剤を飲んでます。
最近読む本ではうつ病は心が空っぽになってる状態。車で言えば、ガス欠状態だから。満タンにしよう。というような類の文章をよく目にします。
でも、やり方が分りません。
ただ、薬を飲んで寝てればよいってもんじゃないですしね。
で、良くなったかな？と思ったら、悪くなったりの繰り返し。中途半端な状態で動くと反動が来るみたいなんですよね。
でも、自分で満タン、元気一杯って分らないし・・・。揚げ物を調理してる時みたいに油の音とかで分るとかあれば良いんですけど、無理ですよね？
つい焦っちゃうし。充電方法と動き出すタイミングを教えてください。

回答No.4

yu-yu-2007

私の場合は鬱の状態になった時は、やろうと思ったことだけをしています。無理して動いたり、しゃべったり、笑ったりすると余計鬱状態がひどくなっていました。
心が空っぽな感じ、すごくよくわかります。
私は心を少しでも満たすために、自分は何が好きなのか　と考えました。やってみたい事とか行ってみたい所を考えて、見つかったらそれを励みにしてみました。
私の場合はナポレオンフィッシュという魚が好きで、その魚が餌付けされている所があると知り、そこに行って一緒に泳ぎたいとそればかり考えて余計な事を考えないようにしてみました。
あとは日に当たることですね。庭でボーっと日に当たっていると気持ちいいものですし、ちょっと元気をもらえた気がしました。
鬱の人に限らず、誰だっていい時もあれば悪い時もありますよ。誰だって一生のうちでいい事と悪い事は同じだけあると聞きました。今は鬱状態で悪い事の時でこれからいい事があると思うのもなんだか元気になれるのでは？
今から暖かくなるので、気持ち的にも行動しやすくなるのではないでしょうか。

お礼

回答ありがとうございます。今やってみたいというかやってる事は、こうして教えてgooやyahooの知恵袋で色んな人とやりとりする事ですね。ずっとPCに向かってるんで、目が疲れます(苦笑)。今、別のソレで眼科にも通院してるんですが、目薬を処方してもらいました。
目に負担がかかるのでやりすぎないようにと思ってますが、こんな時間になってしまいました(^^ゞ。
＞今は鬱状態で悪い事の時でこれからいい事があると思うのもなんだか元気になれるのでは？
そうだと良いですね。マイナス思考なので、なかなかそう思えないんですけど、その通りであれば、うつになる前からやな事だらけの人生だったので、バラ色と言えば大げさですけど、良い人生になるでしょう。
＞今から暖かくなるので、気持ち的にも行動しやすくなるのではないでしょうか。
そうですね。温かくなれば、体を動かす気になります。元々、夏の方が好きですし。