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腹、太もも、お尻…

どうやったら腹、太もも、お尻が 痩せるのでしょうか? 痩せようと思い、週3くらいで ジョギングに行こうと思っているのですが、 何分くらい走ったらいいんですか? ちなみに新陳代謝が悪い方みたいなので あんまり汗はかかないほうです。 筋トレは腹筋、背筋、股関節の柔軟体操(ストレッチ)をやっています。 聞いた話だと、太ったまま鍛えてしまうと 骨太みたいな感じになると聞き スクワットはやっていません。 お風呂ではちょっとしたマッサージと 15分くらいですが半身浴をしています。 食事はけっこう食べてしまう方なので 気をつけていこうと思ってます。 早く痩せたいので何かいい方法があったら教えてください。

みんなの回答

  • chiidayo
  • ベストアンサー率15% (10/65)
回答No.2

ブートキャンプはどうでしょうか??かなり短時間で痩せるみたいですよ☆運動量も多そうですけど・・。アメリカでかなり人気のある(らしい)元軍人トレーナーがやってるエクササイズですよヽ(´∀`)ノ

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  • michisp
  • ベストアンサー率30% (178/584)
回答No.1

ジョギングではすぐに痩せません。ウォーキングの方が効果が早いです。なぜなら、年齢・性別によって脂肪を燃焼しやすい心拍数があり、34才・男の私の場合、心拍数118だとジムのトレーナーに聞きました。 ジョギングをすると軽く140近くになっていまいますので。 ウォーキングと筋トレを行うことをお勧めします。筋トレは人それぞれ方法が有ると思いますが、自宅で行うなら、腹筋・腕立て伏せ・スクワット等でいいのではないのでしょうか。 特に早く痩せたいのでしたら、今話題の豆乳クッキーダイエットをお勧めします。 続ければ1週間で効果があること間違いありません。

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