体力をつける（睡眠時間を減らす：一日５～６時間くらいに）方法

質問

こんにちは。
最近たびたび質問させていただいている者です。
また質問させていただきます。
私は現在大学２年生（２０歳）で
バイトを色々したいのですが
非常にに体力がなく実行できずにいます。
それほど難関大学に行っているわけではないのですが
大学の授業に出て帰るだけでいっぱいいっぱいになってしまいます。
大学の勉強は嫌いじゃないですが、それだけやるのも嫌で
将来のためにも何か他のことがしたいのです。
で、ほかの友達に聞くと、１時に寝て６時起きなどが
普通に出来ていてとてもうらやましいのですが
どうすればできるようになるでしょうか。
（ちなみに今は１２：３０～７：３０くらいまで寝て健康な状態です）
具体的な健康法などがあれば有難いのですが・・。
よろしくお願いします。

回答No.2

masaki149 · ベストアンサー

睡眠は１時間半ごとに深い、浅いを繰り返すなんて言いますよね。
１２時半に寝たのであれば６時半にまた眠りが浅くなるのかも。
最近では８時間の睡眠はよくないなんていうのもあるみたいですよ。
６時間睡眠で一回試してみては？

僕の場合は社会人ですが（３０歳）
朝は７時に起きて、夜は２時半ぐらいに寝てます。土日も寝だめはしませんよ。
たまに土日に１時間くらい昼寝するときもありますけど。

睡眠より体力をつけましょう。エスカレーターを使わず階段を使うだけでも
毎日やれば体力って全然違ってきます。お試しを。
だってまだ若いやん！がんばって。（σ_σ）/~~

お礼

ありがとうございます。
体力づけに今頑張っています。

回答No.1

schalk

理想的な睡眠時間ですね。
できれば、変えないほうが健康にはよいと思いますが。

睡眠時間の短い友達は、授業中や電車の中などで、上手にお昼寝をしている人もたくさんいるのではないでしょうかね。

体力をつけるには適度な運動と栄養が大切ですが・・・。
無理やり体を目覚めさせるには、起きたら、太陽の光をあびて体内リズムをリセットする、ストレッチなどをして体を目覚めさせるなどが効果があるでしょう。

お礼

ありがとうございます。
電車の中などでは私も寝ているのですが・・・
疲れはとれないです・・・