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持久力UP
783kaiketuの回答
- 783kaiketu
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4キロ走のスピードで、10キロを走ってみましょう。 毎日走ってみましょう。しばらくすると、楽に走れるようになります。 そうです。心肺機能が上昇し、持久力が付いたのです。 走り方は、2キロごとに目標物を決めて、区間10分のペース以上で 走るようにします。途中の目標を設定しておかないと、ペースが 落ちてしまいます。準備運動、発走、柔軟体操は必要です。そして、 足を壊さないように、靴はランニング用で、中敷きを入れたりして、 クッションの良い物を使いましょう。靴下は滑り止め付きが良いでしょう。 普段も、つま先立ち歩きをしたり、ストレッチをして、練習を意識します。 本格トレーニングは、先生やコーチなどに、あなたの状況を見てもらって、 ベターなプログラムを作ってもらうことも良いと思います。 たとえば、きつい練習を2日、楽な練習1日などを繰り返し、疲れがたま らないようにします。 きっと良い結果が待っています。 以上
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お礼
ありがとうございます!! 毎日10キロ!!そして目標達成めざしてがんばります。