zigokouのプロフィール

質問致します。筋肉質な身体に憧れ購入しましたが飲む回数 量 などスケジュールが決められてなくここで質問致しました。身長175体重67で現在週1～2回の加圧トレーニングと就寝前一時間腹筋とストレッチ ダンベルを自宅で毎日行うようにしています。 体重は増えても腹は出したくない中年です。プロテインのスケジュールを考えてもらえないでしょうか？まったくの素人です。プロテインとの出会い加圧トレーニング後に一杯飲んでいます。ご教授宜しくお願い致します。

私は 中学生なんですが、 どのような ダイエット法が ありますか(；一_一)？ １か月に１回（部活がなくてゆっくりできる朝）は １５分ほど ヨガを！ 風呂上がりに 足と顔の マッサージっぽいのは 軽くやってます。 （軽く、サッサとしないと、晩ご飯の準備しなさいって怒られるんで(=_=)） 寝る前に ・ジョーバー ・腹筋×１０回 ・背筋×１０回 ・腰回し×１０回 ・足上げ×３０秒 ・空中自転車こぎ×３０回 などをしてます。 ダイエットの 本を読んでから 前よりは ホンの少しですが、 食べる量を 少なくしました。。。 前よりは 細くなりましたが、 太ももの 内っ側のお肉など 多数、部分的には 肉が残ってます。。。。。 今年から 受験生なので あまり時間が かからなくて 毎日続けられて 効果のある ダイエット法を 教えてください(;_;) 今年の夏 丈の 短い水着を 着たいんです（笑）＼(~o~)／ よろしくお願いします( ..)φ もしよければ、 あごの下の肉（二重あご）が なくなる方法 　　　　　　＆ ふくらはぎが 綺麗になる方法 （私、バスケ部＋遺伝で、ゴッツいんです・・・。） 教えてください。

彼氏が痩せてる女性が好きらしく、付き合った頃から「痩せろ痩せろ」って言われてました。 彼氏はすぐ私の体重やスリーサイズとか測りたがり、痩せると喜び、太ると悲しみます。 その影響か当時163センチ46～47キロだったのが少しずつ痩せて、今40～41キロです。 私的にはさすがに痩せすぎかなって思うので、少し太りたいんです。でも、彼氏には「もうすぐ30キロ台だね」とか言われるし、何か太った方がいいか痩せた方がいいかわからなくなってます。 皆さんどうしたらいいと思いますか？

ダンベルでビッグ３をする場合、バーベルでするのに比べてどれくらい重量は変わるのでしょうか？

ダイエットについて質問です。 私は今、148cm/55kgと太っています。特に二の腕とお腹、太ももが気になります。 体力がなく、運動は苦手なのでなかなかうまくダイエット出来ず悩んでいます… 目標は45kg～48kgです。 そこで質問です。 １.目標体重まで、どれくらいの期間がかかりますか？ ２.どんなダイエットが向いていますか？ ３.食事について気にかけること(摂らない方がいいものや、逆に摂るべきものなど)があれば教えてください。 ちなみに、今の食生活は、 朝食:トースト(8枚切りの場合は2枚、6枚切りの場合は1枚)、ハムorベーコン1枚、目玉焼き1つ、サラダ(水菜やレタス、玉ねぎ、きゅうりが入った一般的なもの)、ピーチティー 昼食:最近はつけ麺や冷やし中華など麺類が多い 夕食:ご飯、味噌汁、サラダ(朝食と同じ)、おかずはバラバラですが大抵肉類です 彼氏の実家に住んでいるので、メニューは自分では変えられません。なので、食べるものを選ぶ形にしたいです。 また、食べる時間はだいたい決まっていて、朝7時、昼12時～1時、夜9時～9時半くらいです。 夜がどうしても遅くなるのですが、 昼と夜の間に何か食べておいたほうがいいでしょうか？ その点についても教えていただけると嬉しいです。 よろしくお願いします。 また、2日前から、 インターネットで見た太もものマッサージ(片足2分ずつ) 足上げストレッチ(片足10回ずつを2セット) ペットボトルを太ももの付け根に挟んで膝をくっつける運動 腕立て伏せ(膝はつけてます)20回を2セット 腹筋(20回が限界でした…) をやっています。 時間にして20分くらいでした。 足りないと思いますが、汗はかきます。体力が少なすぎるのか、これだけでバテてしまいました…