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眠りを深くする方法
眠りを深くする方法を教えて下さい。 だいたい６時間くらい寝ているのですが、６時間も寝た気がしません。昔の４時間くらいに感じます。最近なかなか疲れがとれません。 短い時間で熟睡する方法あるのでしょうか？
- myaumyau
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何か運動をしてみたらどうでしょうか。 私は、寝る前に腕立て伏せや腹筋をしています。 なので体がポカポカになります。 なので寝やすいです。 暖房器具とかも使っていません。 夢は見ていません。 一度やってみてはどうでしょうか。 無理はしないほうがいいです
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- IXTYS
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こんにちは。 安眠は健康にとって大切な要素です。 ● 自分が寝たいと思うだけ眠ること ● 目覚ましは使わない ● 床についたら、早く寝なければと思わないこと （羊の数なんか数えずに、楽しかったことを考えること） ● 特に眠気を起こそうと努力はしないこと （眠いと思ったときが眠るとき） ● 不眠の原因となるストレスを忘れようとせず、ストレスそのものを取り除くこと ● 禁煙実行 ● 寝る前は不仲の人と一緒しないこと。 気の合う者と円満な雰囲気を保つこと ● 起きてからも眠気がなかなか抜けなくなったら、その時初めて医師に相談すること
- timeup
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体力向上をすると、よく寝られる様に成ります。 病人でも眠れないうちは回復しませんが、体力がついて来てよく寝られるようになると、退院は近いです。 加齢により体力が落ちて、睡眠が浅くなると・・・・・。^^; 上記が基本です。 他にはホルモン系薬剤・サプリを使うとか色々あります。
- lily0318
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私も睡眠が浅いほうで夜中に何度か目を覚ましてしまったり、深く眠れないので、週１～２回の頻度でサプリメントのお世話になります。 メラトニンという成分が入ったものを飲んでいます。 メラトニンサプリを飲むと、だいたい私の場合は３０分くらいで自然な眠気がきて、そこから５時間～６時間熟睡できています。ちなみに、音が聞こえないほどの熟睡にはならないので安全だと思います。参考になれば幸いです。
- ShirokumaX
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専門の病院もありますので、眠りの質を一度調べて見られては？
- zorro
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