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仕事で夜遅くなり間食してしまう
プログラマー男です。 仕事が遅くなる場合、最寄の駅やコンビニでついついお菓子やおにぎりを食べてしまい、また自宅に帰ってから夕食を食べるので、太ってしまいもう少しで90kgです。 この場合、食生活を改善すべきか、運動をした方がよいのか、どっちが痩せられるでしょうか?
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6月から急激に仕事が忙しくなり、 体重は43kgまで減ってしまいました。 もともと52kgはありました。身長は172cmです。 その間の食生活 朝:ヨーグルト、菓子パン1つ。 昼:野菜ジュース、おにぎり1つ、惣菜パン2個 おやつ:カロリーメイト1本 夕食:サブウェイ やはりこれではどんどん体力無くなっていってしまうんでしょうか? 倒れたりしないか不安です。 8月いっぱいまでこの食生活は続きそうです。 食事時間もろくに摂らせてくれない職場なので・・・。
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間食について 私は食べることが好きで、特にお菓子に目がありません。 だけど痩せたいので我慢して食べないで過ごそうとしたり、ご飯の代わりにプロテインを使用してみたり カロリー制限一日1200カロリー以内にしたり努力してます 普段は飴を2、3粒食べる程度でおさえてます このままであればなにも問題ないでしょうが、 仕事休みの日週2回は我慢出来ずにコンビニやスーパーへ行って買って食べてしまいます 欲求は満たされても食べた後は必ず自己嫌悪に陥る 少量では満足出来ずにまとめて食べてしまう ちょっとこれ食べてみようかなが止まらなくなる 今日は起床が遅かったのでお昼と朝を兼ねて ご飯はおにぎり1つ クノールのポタージュ1杯 その後 ローソンのプレミアムケーキ1個(270カロリー) ポルテチョコ6~7コ あんまん1個(310カロリー) 2時間後くらいにチップスター小1つ(263カロリー) 柿の種1 50グラム(193) トリュフチョコ 7コ(280カロリー) 過食症みたいですよね 驚かれましたか? 自分でも異常だと思います なんとかならないものでしょうか・・・・ この一週間でこんなに食べた日は今日が最大です 夕食はプロテインか野菜だけにしようと思います あとステッパーを一時間利用してみようかと 運動しないよりはしたほうがいいと思うし かといって食べ過ぎたから運動を一生懸命頑張っても足がパンパンに張ってきた経験があります 筋肉はそうそうつくものじゃないですがなんでしょうか?? 美味しいものは味わって幸せと感じても束の間ですよね 幸福なのか不幸なのかわかりません 食べることを考えたり、食べたいんだけどなにか他のものに集中して気を紛らわすことって出来ますか? なにかお勧めのもの等、ご経験のあるかたアドバイスお願いします プロテインダイエットで成功された方などなんでもいいのでおしえてください 待ってます
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