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どれが間食になる？
- 私はダイエット中で、2週間で3kg減量しました。昨日の食事では、ブリ、唐揚げもどき、レタス、ご飯、コーヒーを摂取しました。また、サラダ、コンビニの梅干し、オールブラン、野菜ジュース、昆布おにぎり、ワンタンわかめスープ、ミルクティーも食べました。カロリーの高いお菓子やパンは我慢していますが、叩かれることにショックを受けています。
- 私は仕事が12:00~22:30で、間食を選ぶ際はカロリーが低いものを選んでいます。
- 間食になるものは、ブリ、唐揚げもどき、コンビニの梅干し、オールブラン、昆布おにぎり、ワンタンわかめスープ、ミルクティーです。
- xx1441xx
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- ダイエット・食事食品
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補足、承りました。#3です。 >間食でこれなら、3度の食事は気を付けているのでしょう。とは、どうゆう意味ですか？？？私ですか？ もちろん、質問者様のことです。先の回答では、 >なお、間食としてお示しの内容は、特にジャンクフードの類はないようですね。 と申しております。間食は空腹以外に嗜好性もあるものを摂ることが多いです。菓子類、特に安くてある程度量のあるものもの（ジャンクフードに多い）は選ばれがちです。 そういうものは、間食として質問文に示されたものには、特に見当たらない。つまり、内容に気を付けているわけです。それなら、三度の食事にも気を付けている筈、と推測しました。 それならば、食事と間食を合わせた1日の摂取は質の面ではよさそうだ、と判断したわけです。 そのように気を配った食生活をされておられるなら、先の回答のような簡潔の言い方で通じると思っていましたが、言葉が足りなかったかもしれませんね。 しかし万が一、もしそうでないのでしたら（仕事の都合などで、コンビニ弁当やカップ麺で済ませるしかない等々）、別途ご質問があれば、私に分かる範囲で申し上げられることがあるかもしれません。 >要は、カロリーさえ範囲内に抑えてしまえば、いつ何を何度食べても構わないって事ですね(^O^) その通りです。
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- ape_wise
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間食かどうかはさておき、 【09:45】 【11:30】 【15:30】 と短時間で何度も食事を摂るあたりは怒涛の食欲ですね。 よくそんなに短時間で腹が減るなぁと思いました。 もしかして腹がさほど減ってないのに食べてたりします？ だとしたらよくないですよ。 そういう習慣の人は仮にカロリーが少なくて痩せられても、目標体重後リバウンドする公算が大ですので、ご注意。
間食の回数が多かろうが少なかろうが関係ないんですよ。もちろん、間食の内容が多少高カロリーであっても問題ありません。なお、間食としてお示しの内容は、特にジャンクフードの類はないようですね。間食でこれなら、三度の食事は気を付けているのでしょう。 要は毎日の習慣として、1日トータルでどれだけ食べるかということです。食事や間食を合わせた、1日の総摂取カロリーということですね。 もちろん、消費エネルギーは生活行動によって変わりますから、それも影響しますが、普通の生活であれば、人によってそんなに差はなく、さらに質問者様に限定するなら、一定と考えていいでしょう。つまり、ざっと生活強度を見て、1日の総消費カロリーを大雑把に知っておけば、大丈夫です（ずっと先、体重が明らかに変わった時に計算し直せばいい）。 1日何回、いつ食べようが、関係ありません。夜遅く、寝る前に食べてもいいのです。なお、体重だけに関して言えば、三大栄養素（タンパク質、脂質、炭水化物）の比率は影響しません（が、バランスよく食べたほうがいいことは申すまでもない）。 間食だけみてどうこう、食べる時間だけみてどうこう言う人は、あまりにも知識がありません。そんな人のアドバイスは基本が間違っているのですから、無視してOKです。何が言われて、どうしても返事しなければいけないなら、「1日の総摂取カロリーは充分低く抑えているから大丈夫」と答えておけばいいです。 P.S. 私ら酒飲みですと「飲んだ後のシメにラーメンなんて太る」などと言いますが、そこだけ見ても太るかどうかは分からないのです。もし朝・昼夕食は食べず、晩につまみも摂らずに飲み、その後ラーメンだけ食べていたら、痩せます（しかもかなり体に悪い^^;）。 酒飲みで太っているのは、毎食たらふく食って、飲むときもつまみのカロリーが多いからなんです。しかも、翌日は二日酔であんまり動かないし。ラーメンのせいにするのは、嘘の言い訳で、美味しいラーメンに対して失礼なことです（と反省することがよくあるorz）。
補足
回答ありがとうございます。 間食でこれなら、3度の食事は気を付けているのでしょう。とは、どうゆう意味ですか？？？私ですか？ 要は、カロリーさえ範囲内に抑えてしまえば、いつ何を何度食べても構わないって事ですね(^O^)
- kamikami30
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>ネットで叩かれた 気にしない気にしない。 どこの誰だかわからない奴(私含む)がどこの誰だかわからない奴に言いたいこといっただけです。 責任もなければ、根拠となる情報も疑わしい。 参考に出来る部分だけして、おしまいです。 因みに、私の価値観だと 朝、昼、夕 の三食を基本に考えた場合にどれにも該当しないものを間食と言い、三食の最後を過ぎたら夜食、朝起きて最初なら朝食だと思います。
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ありがとうございます！！ 朝昼晩 以外としたら 【11:30】が間食って感じですかね？
- 白い 牙（@shiroikiba）
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私から見ては、完食に見えませんがダィエッターからは間食に見えるのかな？ ダィエッターは異常の世界です、拒食症と紙一重。 痩せているのであれば 運動量より食事量が低いのは明らかです。 このままで良いと思います。 【09:45】 ブリ 焼いただけの1つ 唐揚げもどき 2つ ← 油を使うものはダイエッターから見れば 悪です。 レタス 多め ご飯 お茶碗 半分 コーヒー(甘め) ← 甘め 砂糖はダイエッターから見れば 悪 です。 【11:30】 食事と一緒に飲むサラダ(飲み物)45kcal 【15:30】 コンビニの梅干し 一袋 12kcal オールブラン 183kcal 野菜ジュース ？kcal 昆布おにぎり 170kcal 【23:00】 ← 一日四食ありえない ダイエッターは思う。 ワンタン わかめスープ 37kcal ミルクティー ？kcal あんまり気にすると痩せるよ(笑) その前に心が心配です。 ｂｙ 超おデブ 白い牙でした。
補足
ありがとうございます！ 【11:30】は、出勤中の車で野菜ジュースを飲む程度ですが、ダイエッターからすれば、一食の食事としてカウントしちゃうんですかね？？ 168cmの75kgで現在は71です！ だいぶ太っています(Ｔ＿Ｔ)
補足
回答ありがとうございます。 【11:30】は出勤途中の車で野菜ジュースを飲む程度で食事ではないです。 【15:30】～にしか仕事の休憩がないので、そこで何か食べないと、22:00過ぎまで、最高な空腹感と戦わないとダメなんです(Ｔ＿Ｔ)