カロリー抑えれば必ず痩せますか？

質問

毎日1,000Kcal前後の食事を始めて約1ヵ月半たちます。内容はたんぱく質多目で炭水化物は少な目です。
体重はやっと１ｋｇ落ちたかどうかなんですが、単純なカロリー計算からするともうちょっと体重は減っていてよいと思うんですがこんなもんでしょうか。
夜食、間食は一切せず水も一日２リットルくらい飲んでいます。運動はしてません。
カロリーを抑えていても痩せないことってあるんでしょうか。

回答No.1

MoulinR539 · ベストアンサー

こんにちは。あの、男でもよろしいでしょうか。私はちょうど１年前に、会社の定期健康診断でメタボリック・シンドロームと診断されて、産業医である内科の先生に呼び出されて指導を受けました。

　そのときの助言の中で、どんなに節食しても３か月ぐらいは体重も腹囲も変わらないはずなので、それだけであきらめないでほしいと言われたのが印象に残っています。わたしたちの身体は、食べたり飲んだりする量が急に増えたり減ったりしても調節しようとするでしょうから、確かにドクターの指導も理にかなっていると思います。

　実際、私の体重は３か月経ったあたりから急に減り始め、結局、１年間で１２キロもやせました。これだけ体重が急減すると、いろいろ問題も起きます。特に、筋肉が落ちるので体力が衰えるのはつらい。

　私はカロリー計算というものを信じません。個人の性別や年齢、体質や体格に注意を払わず、数字だけ並べるケースが多くて、とても信用できないです。結局は一人一人、自分の今の生活において、不健康な点は何なんだろうと考えるところから始まるべきだと思います。

お礼

何よりの実体験ですね。３ヶ月くらいあまり変わらないということは、この期間は内臓脂肪が減っているんでしょうか。１年間で１２キロはちょうどよい減量ですね。
私も３ヶ月後までじっくり我慢して継続します。ありがとうございました。

回答No.5

noname#128261

ｎｏ．4です。
半月で２０キロというのは半年で２０キロの間違いでした
すみませ～ん。
夜７時以降の飲食をやめるのも秘訣です。

お礼

半年でも２０キロ減はすごいと思います。夜、私もなるべく遅くならないように気をつけます。
ありがとうございました。

回答No.4

noname#128261

食べ物だけで体重を減らすダイエットは、筋肉が落ちるのであまりおすすめできません。

私は去年、肥満の状態から半月で２０キロ体重を減らしました。
やはり質問者さんと同じように、炭水化物を減らし、一日１５００キロカロリーくらいにしていましたが、毎日どんなに暑くても２万歩近く歩いていましたよ。
エレベーターを使わず、５階までの階段の上り下りを一日に最低５往復していました。
運動をともなうダイエットはリバウンドしにくいです。
食事を元に戻してからも、体重はあまり増えていません。

お礼

やはり運動しながらのダイエットが肝心なんですね。半月で２０キロは半年で２０キロ、ですか？しっかり運動を取り入れて頑張ります。
ありがとうございました。

回答No.3

simakawa

水は食事等からの水分量を差し引く必要があります．(約500mL位はあるはずです．）
効果が出るまでは数ヶ月掛かります．バランスよく食事して居ないと免疫力が落ちますので気を付けてください．
せめて歩くことだけは心掛けます．（1日1万歩目標）

お礼

やはり痩せ始めるまでは何ヶ月かかかるんですね。ミネラル等もしっかりとって、過食しないようバランスに気をつけてみます。
ありがとうございました。

回答No.2

a-miya

＞運動はしてません。
運動をしない場合、食事制限だけで体重を落とすと、筋肉が落ちていきます。筋肉の量が少なくなると基礎代謝量が減りますので、太りやすくなります…

質問者様の場合、筋肉が脂肪に置き換わって見た目上の体重が落ちているだけかも知れません…体脂肪率は逆に上がっている可能性もあります。一度体脂肪率を計測することをお薦めします。

お礼

運動しないと逆によくないんですね。早速始めてみます。
ありがとうございました。