※ ChatGPTを利用し、要約された質問です(原文:ダイエットの食事まちがってますか?)
ダイエットの食事まちがってますか?
朝食
サラダ
キャベツ(200g)=46kcal
レタス(100g)=12kcal
ツナ缶(野菜スープ煮)×1=55~60kcal
胡瓜(100g)=16kcal
ゆで卵(50g)×1=80kcal1青ドレッシング×2=18kcal
食パン(6枚or4枚切り←160~248kcal)どちらか1枚
またはイングリッシュマフィン×1=150
イチゴジャム×スプーン1
(メーカーにより異なるが45~55kcal)
-----------------------昼
春雨スープ×1(味はその日に異なる)=80~120以内
レレトルトの焼きおにぎり×1=136kcal
茹でササミ×100~150g(有る時)
バナナ×1=86kcal
ヨーグルト×1=100~120以内の物
納豆×1=95
0カロリーゼリー×1
↑
昼食は上記の食品を1品か2品を食べます
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夕方(夕食)
基本お腹が空かないので食べない、もしくはバナナ×1本、0カロリーゼリーを食べます
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ヨーグルトなどなるべくカロリー記載の商品を食べています。野菜のカロリーはテキストなどに掲載されているのを参考にグラムもはかっています
ほぼ毎日上記に書いた食事ダイエットをしています。+80分程週3~5日ジョギング、腹筋、ストレッチなど…
ですが体重、体脂肪ともに全く減りません(涙)
1日の食べた食事、運動消カロリーなど毎日ノートに書いています。
減量は7~8キロを半年で。
食事はダイエットになっていませんか?
カロリー的に抑えられている自分では思っているのですが食べ過ぎていますか?
4ヶ月になりましたがダイエットスタート時より三キロ増加してしまいました。
宜しくお願いします
お礼
kirakirasmily様 回答どうもありがとうございますm(__)m 4ヶ月たっても効果です、ダイエットを始める前より体脂肪ともに体重増加しています。 食べ過ぎで増加したのなら自業自得と納得できますが、質問に書いたメニュー+運動でダイエットをしているのに増加していく意味が分からず正直参ってます。 ダイエットの食事など見直してみます(涙) ありがとうございました