ダイエット中の間食について気になること
- 現在ダイエット中で、1日の食事は1200〜1300kcal程度です。間食の見直しでドライフルーツを取り入れましたが、摂取量が分からないです。ドライフルーツは太りにくい間食と言われていますが、適切な摂取量はどれくらいでしょうか？また、全体の摂取カロリーからどれくらいまで痩せれるでしょうか？身長は159cmの30代女性です。
- 摂食障害を経験し、39kgまで痩せた過去がありますが、現在は体重を気にしつつも少しだけ気になっています。デニムのサイズは25インチで、上半身は骨ばっており、バストはDカップです。
- ドライフルーツに詳しい方に教えていただきたいです。
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間食について。。
現在ダイエット中で、 だいたい一日トータルで１２００～１３００ｋｃａｌの食事です。 間食も含めてそれくらいだったのですが、 間食の見直しで、ドライフルーツなどを取り入れました。 しかし、ドライフルーツはカロリーがよく分からないのですが、 目安量どれくらい食べても大丈夫でしょうか？ 本で、ドライフルーツ、ナッツ、マシュマロ、豆乳ラテ、大福、 などは太りにくい間食だと読みました。 食事を間食含めて、１２００ｋｃａｌくらいが長いのですが 何キロくらいまで痩せれるでしょうか？ （身長は１５９ｃｍです。女性です（３０代）） 摂食障害のようになり、３９ｋｇまで痩せてから 体重は悪い意味気になり過ぎてはかっておりません。。 デニムはエドウィンなどが２５インチ、 上半身は骨ばっており、バストはＤカップです。 体重を気にしないようにしつつも やはり少し気になります。 ドライフルーツについて詳しい方よろしくお願いします。☆ 質問文が脱線してすいません；
- baobab4011
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- ダイエット・食事食品
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質問者が選んだベストアンサー
体重気にしない方がいいんじゃないですか？ 30代だと、健康的にしっかり食べないと肌や内臓に悪いですよ。 それでも痩せたいなら、カロリーカットではなく、運動した方がマシだと思います。 因みに市販のドライフルーツは結構糖分多いです。 その上、保存剤も入っているし、量を食べれてしまうので、出来ればフレッシュなフルーツを食べた方がいいです。
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お礼
そうですね、フレッシュフルーツ良さそうです☆ 回答ありがとうございます。