あがり症です・・・アドバイスお願いします！

質問

私はすごくあがり症です。
ショップの店員さんなど初対面の人とは普通にしゃべる事ができるのですが、主人の友達や会社の同僚や女子社員と会う機会があると、じんじょうじゃないくらいに緊張してしまいます（何度か会って顔見知りでも）。そういう場合はまず会う前から緊張が始まります。そして、手に汗をかきだし食欲も無く呼吸が乱れて口数も少なく頭の中が真っ白状態です。行く前は「今度は明るく元気よく自分らしさで頑張ろう！」と意気込んではいるのですが、実際に会うと引きつり笑顔になったり、普通に話そうとしても口が震えて思うように話が出来なくどんな会話をしていいのかわからずいつもだんまりなんです・・・。
もともと話し上手ではなく、どういった話題から話していいのかも分からないので会話をする際に困らない話題なんかもありましたら教えていただけると助かります。

いつもそのような集まりから帰宅した後は自分の中で反省会が始まります。そしてそんな性格の自分が嫌になり泣きたくなることも・・・。

どうすればこのような症状を改善することができるのでしょうか？
主人の会社の集まりやお友達との集まりもあるので、妻として恥ずかしくないように皆さんに振舞うことができたらどんなにいいものか、主人もそんな奥さんを望んでいるようなので一歩一歩近づけるように頑張りたいのでこんな私にアドバイス頂けたら幸いです。
どうぞよろしくお願い致します！！！！！！！

回答No.1

chike33266 · ベストアンサー

hiyoko8808さんの状況とは違いますが、私もあがり症で、そんな自分が嫌で、失敗しては反省し、思いつめて泣いてしまうことがよくありました。そしてそんな時にたまたま「社会不安障害（SAD)」というものを知りました。SADについてかかれてあるサイトを見ると、私の抱えていた悩みに近いものもいくつかあり、それを読んだことで、「同じように悩んでいるのは私だけじゃないんだ。こんな病気もあるんだ。」となんだか不思議と救われた感じがし、心がふっと軽くなりました。私は受診こそしなかったものの、このSADの存在を知っただけで「何かあったら受診して相談できるんだ」というへんな安心ができ、そう思っていたら自然とあがり症も以前より気にならなくなりました。ホント、そういわれてみれば前より悩んでないですね～最近♪

　hiyoko8808さんがSADかどうか、それは私には全く分かりませんが、まずは下のサイト、よかったら見てみて下さい。かなり詳しく載っているので。ひとつの参考意見として見て下さいね。

　そしてあまり自分を思いつめないでくださいね！！！

参考URL：

http://www.sad-net.jp/menu.html

回答No.2

sanddy

何か興味のある、趣味のお稽古事をされてはいかかでしょうか。
よく、「子供が内向的だったので児童劇団に入れた」　などと聞きますが、その教室の中で　会話をしなくてはならないような種目のお稽古で、
あまりプレッシャーを感じずに済むもので・・・
「話し方教室」みたいのはいかがですか？
きっと　クラスメイトも　同じような悩みを持つ方々でしょうから、気負わずにトレーニングできるのではないでしょうか。
話題も色々と教えてもらえるでしょうし。

私にも経験がありますが、１００点の応対をしようとしないで、７０点位を目指していると少し気がらくになりますよ。
自分がどう見られるのかが　心配なのですよね。
でしたら、始めから「私はこういう人！」という確かな設定　（役づくり）　をして臨めば怖くないのではないかと思うのです。
緊張しいではない、「社交的な自分」を演じるのです。
私が　大勢の人の前でしゃべらなくてはいけない時、使う手です。
案外、うまくいくものですよ。
一度試してみてくださいね。