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食欲のコントロール
食欲を無理やり我慢するのではなく 自分が食べたくなくなるように感情を 動かすかのように上手くコントロール したいと思っています。 ２０代ですが糖分塩分など過剰に摂取しがちで 先々が不安です。 何かいい案がありましたらよろしくお願いします。
- pondering2000
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- k-ko0730
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BMI35以上の高度肥満の場合でしたら、サノレックスという食欲を抑える薬が保険適用で使えます。 BMIがそれ以下の人は保険適用されず、お値段の高いお薬ですので、かなり費用が掛かると思いますが。 3ヶ月飲んだら休止。医師と相談しながら、必要に応じて数ヶ月のお休み期間を置いてから再度投薬となります。 主人は過去最高の数値を体重計で見て（170cmで74キロ）、ダイエットを決意しました。土日の朝はランニング、週に数回の自宅筋トレ、食事制限で2ヶ月で12キロ痩せました。基礎代謝が上がっているからか運動や食事制限をしなくなった今でも微妙に痩せ続けています。 「甘い物？そんなのいらない。胃にもたれるし、カロリー高いし。それよりサラダ食べよ～。野菜摂らなくちゃ♪食前にプレーンヨーグルト食べるといいんだってさ。」なんてネットで調べ上げた情報を取り入れながら、パンツ一丁で鏡を見ては痩せた自分をイメージしつつ、確実に減っていく数字をグラフに付けつつ結果が目に見えることで楽しみながらダイエット出来たようです。ご褒美は痩せたサイズに合ったジーンズ。太っていた頃は履くのに抵抗があったようでチノパンばかりでしたが、再びジーンズを履ける喜びに浸ってました。目標があるといいのかも。 薬なんかに頼らずに自力でコントロール出来る方がいいんですけどね。 ご参考まで。
お礼
ありがとうございました。 自己暗示イメージコントロールは 早速実践してみます。 参考になりました。
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お礼
ありがとうございました。 自己管理をしていく上で 人間の心理を上手く利用して暗示を かけるようなコツ 要領など 教えていただき参考になりました。 これから実践してみます。