食欲

質問

ストレスからか食欲を抑えられません・・・
体重も増え続け食べたらダメなんだと我慢をしても数日すると反動で余計に食べたい！と感じるようになってきて悪循環にはまってます。
便秘もあったりでお腹も体もスッキリしません。
食欲をうまくコントロールする方法ってありませんか？

回答No.4

pete_7

自分はジムでインストラクターをやっていますが、食べるために運動すると言う人も多いです＾＾
我慢をするとやっぱりストレスがたまります。
ちょっとした運動でストレスを発散したり、または逆にたまには普段食べないようなお店に足を運んでみたりして食を楽しむのがいいと思います。

あとは、血糖値があがると満腹中枢が刺激されるので食事前にちょっとした物、例えば飴玉をひとつ食べるとかしてはどうでしょうか？

最近ではドラッグストアなんかにお腹の中で膨らむ飴とかも売ってます。よかったら試してみてください。

回答No.3

hardtechno

ストレスを食べる以外の好きな事で発散すればいい。
そもそものストレスを貯めないように工夫すればいい。

我慢できない事からもわかりますが、短気なのでしょう。
おそらく御飯もしっかり噛んで食べていないはず。
ゆっくりちゃんと30回噛んでから飲み込むようにしていれば
おのずと食べれる量は多くはならないし、何より我慢強くなる。

そして物事について落ち着いて客観的姿勢で考えられるように
なるからストレスを貯めづらくできるし、ちょっとのストレスでも
すぐに解消できる方法を考える事が出来る。

そして、何よりストレス発散の方法を食べる事以外の様々な
方法を取る事が出来る。世にある数多くの趣味の中から食べるを
選ばなくともその他の何かを選べばいいだけでは？？

回答No.2

isoworld

食べるか食べないかは自分の意思で決まるため、それが弱ければブレーキは効きません。強いて言えば、ストレスそのものを排除するか、ストレスを趣味やスポーツなど食べること以外で発散させるか、食べても太りにくい低カロリーの食材を選ぶか、でしょうね。そして大事なのはダイエットの動機付けです。最愛の彼氏（彼女）に太っているのは嫌い、と言われれば、何が何でも食欲を抑えるでしょう。
　どれもダメと言われれば、答えはありません。

回答No.1

nitto3

自律神経の改善と内臓の強化ですね。
そのために効果があるのはヨガです。
無駄な食欲はなくなり病気も少なくなります。