食欲がありすぎて困っています。

質問

現在24歳なんですが、ここしばらく食欲がありすぎて、気が付けばお腹がすいています。

ちょっといろいろ詳しく書かせていただくと、今私は週4回ジムに通い、トレーニングをしています。
目指しているのが、軽くスピーディーな動きができつつ、強さも兼ね合わせている体なので、体重をあまり増やしたくありません。むしろ今より減らしたいところです。

体重はジムに行くごとに確認しているのですが、基本的にトレーニング前が63～65kg、トレーニング後で61～63kgくらいです。身長は172.4cmです。
今のところこの数字が毎回保たれていて、変に多かったり少なかったりはしていません。
体脂肪率は、その時にもよりますが、大体10～15%の範囲内です。

食事については、金銭的な都合上あまり選んで毎食買うことができないので、家庭で出るものを普通に食べています。一応揚げ物やマヨネーズやお菓子など、明らかにこれ食べたらやばいなというものは避けるようにしています。

しかし、最近妙に食欲がありすぎて、常にお腹すいたな～とか、ちょっと何か食べたいな～という感覚があり苦しいです。
本当は1日3食、メニューを管理して必要なものだけ摂りたいのですが、食欲がひどく強いときはがっつりと食べてしまうことがあります。
上に書いた体重などの数値が今のところ大きく崩れてはいないのですが、イコール向上もしていないので、ちゃんと制限しなくてはなりません。

体に悪くない方法で、食欲を抑える方法はないでしょうか？
ぜひ教えていただきたいです。

回答No.2

noname#215808

黒砂糖は味が濃くて甘いので一片だけ食べても満足しますよ。
カルシウムや鉄分も摂れるので健康にもいいです。

回答No.1

kote8910

ダイエットには
歩く、筋トレ、晩ごはんを減らす
が有効だと思います。

歩くときはお腹を凹ませて、
左右の骨盤を前に出すようにすると
腹筋が鍛えられます。

また、晩の空腹対策には
ハチミツが有効だと思っています。

太る原因は晩ごはんをしっかり食べるから。
でも、その時間はやっぱり一番お腹が
空いていますよね。

私は晩ごはんの代わりにハチミツを
スプーン１杯舐めています。
甘さで満腹感が来ます。

ハチミツには他にもあまり知られていない以外
な効果がたくさんあり感心してしまいますよ。