食欲が止まらない？

質問

現在　高校２年生です。高校入学時３３kｇだった体重が現在４３ｋｇと１０ｋｇ太ってしまいました。(身長は150ｃｍぐらいです)
さすがに３３ｋｇは周りからも自分でも痩せすぎという事で私わ食っちゃ寝生活でみごと３６ｋｇ程に体重が増えたのですが・・・今計ったら４３kgに!!
最近足やお腹など前より肉が目立つんです。食欲が止まらず一回の食事で人より２・３倍は食べます。カレー３杯菓子パン２個お菓子１箱などなど・・・。
食べる前に食欲は[小腹かちょっとぐらいなら食べれるかな～？]ぐらいなのですが食べ始めると止まらないのです。あと私はご飯が好きではなく(パンは好きなのですが)ご飯を食べずに例えばカレーだったらルーだけ食べる。って言うのもいけないんですかね？
アドバイスお願いします。

回答No.1

Hansangun · ベストアンサー

こんにちは。
食事の量が人より２、3倍あるということは、単純に考えると１日あたり5000kcalは取っていると思います。一般的な女性が1800kcalなので明らかに食べ過ぎですね^^;;

それで体重が増えることよりも怖いのは糖尿病になることです。糖尿病になると様々な合併症により失明、壊死による脚の切断、最悪の場合には死が待ち受けています。ちなみに糖尿病による失明者は年間2000人ほどだったと思います。糖尿病は生活習慣病のひとつで、生活習慣病はその昔『成人病』と呼ばれていました。なぜ名称が変わったか？成人してなくても生活習慣により陥る病気だからです。つまり高校生でも糖尿病などになる可能性はあるということです。

まあ怖い話しはこれぐらいにして、対処法を考えましょう。
とりあえず１回の食事は多くて1.5人前までに抑えましょう。食間にはお腹が空かないということなので、食事の直前に水を飲むとかダイエットコーラを飲むとかしましょう。そして食事はゆっくりたべること。サラダなどの副菜もしっかり食べましょう。また食後にフルーツなどを食べますと「今日の食事はここまで」と区切りをつけることができると思います。それでも食べたいと思ったら、最低30分は待ってみましょう（ほとんどの場合30分も経てば食欲はなくなると思います。どうしても食べたい時は１口か２口程度にする）。そのように工夫しながら最終的には腹八分で満足できるようにしたらいいと思います。腹八分というのは健康的な食事の量だそうです。

白ご飯抜きをするのでしたら夜だけに留めておいてください（そのような方法は基本的にダイエットの食事です）。しかし、白ご飯を抜いたからといってカレールーなどを何杯も食べてはダメです。おかずは塩分や脂質が多めなので高血圧などの別の生活習慣病になる可能性も否定できません。食事は「バランスよく適量に」が基本です。

お礼

回答ありがとうございます。
３０分待つってゆうのは良いですね♪タモリさんも15秒我慢を続けて禁煙に成功したというのを聞いたことがあります。
＞おかずは塩分や脂質が多めなので高血圧などの別の生活習慣病になる可能性も否定できません
そうですよね!炭水化物に敏感になりすぎて脂質などあまり意識していませんでした。私は野菜もモリモリ食べるので意識して食べてみようと思います。