食事診断してください！

質問

夏休みの家庭科の宿題があるんですけど、「普段の食生活と健康を見直す」というテーマでやろうと思っています。
そこで、食事診断をして頂きたいのです。

＠とある三日間の食生活＠

朝兼昼・チヂミ、モモ
夜・天ぷら（にんじん、豚肉、きのこ等）、味噌汁、白米

朝・レトルトのパエリア、梨
昼・おにぎり一個
夜・オムライス

朝・ホットドック
昼・カロリーメイトのようなクッキー
夜・豆腐、春雨と牛肉の炒めもの、ワカメスープ

体の問題点・貧血、疲れやすい

よろしくお願いします。

回答No.2

acorn · ベストアンサー

普段の食生活を見直すということですが。
好き嫌いは多いほうですか？
嫌いなものが多ければ多いほど、食生活を見直すことは難しいと思います。

記載された３日間のメニューですが、これですべてですか？
コーヒーとか紅茶とか、ドリンク系は無いのでしょうか。

それと、野菜が不足しているのは一目瞭然です。
食物繊維が足りません。

できれば乳製品もプラスすると良いと思います。
牛乳・チーズ・ヨーグルト・・など。

全体的に「油物」が多い傾向です。食事の量が少ないので栄養不足。
でもカロリーは高い。これでは体脂肪が増える一方です。

鉄分不足での貧血は、やる気が起きないばかりか、身体肌の老化現象も
早く進行していくでしょう。
できれば１日のうち２回は、和食にしたほうが良いと思いますよ。
日本人の身体は、和食が一番適した身体の造りになっていますので。

３日目は最悪です。
朝のホットドッグも、朝から高カロリーです。
お昼は「カロリーメイト」だけですか？
もしダイエットのつもりでしたら、無意味です。
夜もしっかり白米を食べましょう。ただし白米は食べ過ぎると太りますが
ぜんぜん食べないと逆に太ります。

どちらにしても、この３日間のメニューは、かなり見直す必要があります。

宿題、がんばってください(^-^)

お礼

回答ありがとうございます！
ドリンクも飲みました。豆乳やら麦茶やら・・
鉄分不足！そういえばやる気が起きないです。。。
丁寧なアドバイスどうもです。
すごく参考になりました＾＾ありがとうございます！

回答No.1

lovedance

まず、ご自分ではどこに問題あるかなーって思いますか？

私の意見としては、全体的に食品数が少ないように思います。
それと、１品だけの食事（おにぎりのみ、栄養バランスクッキーのみ）と野菜が少ないのがちょっと気にかかりますかね。
食事は「主食・汁物・主菜・副菜・デザート」が揃うのがいいって事は知ってますでしょうか。
と言えども、毎食これが揃っているという人は少ないですよね☆私もですが、少しでも近づけるように「心がけ」が大切ですね♪
これを機に自分の食生活に目を向けられるようになるといいですね！
宿題がんばってください！

お礼

回答ありがとうございます！

やっぱ野菜が足りないですよね・・。
参考になりました。ありがとうございました＾＾