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妊婦の間食についてアドバイスお願いします！
aho123の回答
つわりの時期は食べづわりだったので、常に食べていないと気持ち悪くなり、でも８ヶ月まで働いていたので何でも食べるわけにはいかず… 会社に冷蔵庫はありますか？私は氷をマグカップに入れてデスクに持ってきて舐めていました。これならカロリーもないし、口の中にしばらくあるので案外満足していました。 あとは自分でおから入りクッキーやおから入りショートブレッドを作ってもっていったりしました。お砂糖も半分はオリゴ糖を使うなど気をつけました。 ２０週現在で４キロだと、体重にちょっと気をつけたほうがいいかもしれませんね。（うちの病院では２０週で２キロ、３０週で４キロ、４０週で８キロを目安にと言われました） 普段の生活では (1)炭水化物を減らす (2)夜２０時以降は食べ物を口にしない（お茶とかで我慢） (3)運動してやせようとは思わず、でも運動をする。（買い物を車でなく歩きでとか、１駅まえで降りて歩くとか、普段のお掃除を雑巾がけしてみるとか、普段の生活の動く場面で負荷をかける） (4)（私の場合）ひじき・おからをよく作って食べていた（ローカロリーだけど栄養満点）→コレオススメです。たくさん食べても結大丈夫！ お昼ごはんはお弁当持参とかですか？私は基本的にお弁当を持って行き、カロリー＆栄養には気をつかいました。買ってきたり外食だとどうしてもカロリーオーバーになりがちなので。。 甘いものがほしいときには、私は甜茶を飲んでいました。結構甘さを感じるので案外満足できましたよ。（結果私はプラス７．６キロで出産でした。かなり気を引き締めていました。普段通りだったら…きっと恐ろしいことになっていたと思います） その子とママにとって一度きりの出産です。あまり気にしてストレスをためるのは本末転倒ですが、でも後悔のないよう、素敵なマタニティライフをお送りくださいね☆
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