間食について

質問

間食はしちゃいけない、太るもとだと言われてますが…我慢して夜ご飯をドカ食いするよりは何かしら口にしたほうがいいと思うんですけど…どうなのでしょうか？？やっぱりしちゃいけないものなのですかね？？
私は「あるある大辞典」を見てそぅ思いました。確かに我慢した末の食事はガツガツ食べていたのでお腹が減ってどうしようもない時は食べてます。せんべい1,2枚、100キロcal内の食べ物などなど…。

回答No.1

gionn · ベストアンサー

私は、間食は必要だと思います。
長時間何も食べていないと、やはり次の食事でたくさん食べてしまいますよね。
適量（これが難しいのですが）で、間食がメインにならなければよいのではないでしょうか。私のお勧めはりんごです。レンジで切ったりんごをチンすると、美容にもよくて間食には最高です。

お礼

お薦めの間食まで教えてくださってありがとうございますm(- -)m 丁度りんごがあったので今度やってみようかと思います

回答No.6

a-pple-tea

根拠はないですけど、間食はしていいと思います。
ただ、間食というのは一日に必要な摂取エネルギー外のものをいいます。栄養がないもの、例えばお菓子類です。
ちなみに分食とは一日の摂取エネルギー範囲ないのものをいいます。主食（ご飯、パン、めん）お肉、お魚、野菜、果物、海草などなど・・。
一応年齢と性別運動量からその人にとっての必要エネルギー量というのが決まっていますよね。

だから、カロリー範囲内のもので食事の間に食品をとるのであれば問題ないと思います。
お菓子で空腹感を満たすのではなく、野菜や果物を摂ってみたらいかがでしょうか？
例えば、いつもなら食後に食べる果物を分食として食事の間に食べるとか、野菜サラダ（ドレッシングの量は工夫したほうがいいと思いますが）を食べるとかです。野菜は300グラム食べても80キロカロリーです。海草もカロリーが少ないですね。もちろんその他の食品でもかまいませんが。そして、そこで食品をとった分食事の量を減らしたらいいと思います。

回答No.5

ca-li-na

口寂しいのを紛わすために、たいしてほしくもない
のにダラダラ食べるのはよくありませんが、間食を
完全にやめる必要はありません。
１日１００ｋｃａｌぐらいは、全然問題ないですね。
おっしゃるように、無理に我慢してどか食いに走る
よりずっといいです。
何より、ストレスになるのはよくないですよね。
で、チョコを１口食べてしまって、ダイエットに失敗
した気になっちゃうなんてもったいないですから。
私も、ダイエット中ですが、夕食前なら、チョコや
お饅頭などを食べたりしています。
それでも、順調に体重は減っています。
（運動もちゃんとしていますし）

お礼

昼と夜の間が長いので口寂しいというよりはお腹がグーグーと鳴ります(汗）　やっぱりストレスは良くないですよね…。色々な掲示板を見ると「間食はしない、しちゃダメ」という書き込みをよく見かけるので不安になりましたが間食しつつ成果を出している方がいて安心しました。運動はしているのでストレスを溜めないように食べ過ぎないようにしたいと思います。ありがとうございましたm(- -)m

回答No.4

goelove

「食べる」を一度リセットする必要がありますね。
どうしても口が寂しくなったらはみがきをすれば収まりますよ。
逆にせっかくきれいにした口を汚すのがイヤという気持ちが
はたらき、無駄食いがなくなります。
どんな歯磨きでもいいのですが、子供用の歯磨きや
専用のはみがき（ガルシデント）がいいですねー。

補足

「口寂しい」というよりも本当に「お腹がすく」のですが…。仕事の関係で昼は12時に必ず食べるので4～6時あたりになると必ずお腹がすきます。でも夜ご飯は7～9時らへんなので我慢が出来ないんですよね…。でも歯磨きを一度やってみようかと思います

回答No.3

doraroku

間食は無理をしてまで我慢しなくとも構いません。
体は常に栄養を必要としています。食べ物を欲する時は栄養が足りない状態なので、食べた方が良いです。ただし、必要以上にとるとカロリーオーバーで脂肪となり体に蓄積されますので食べ過ぎないよう注意は必要です。

お礼

ありがとうございましたm(- -)m　食べ過ぎには十分注意をしたいと思います

回答No.2

setokoto

空腹ではなく「口寂しい」のを紛らすための間食はよくない、ということでしょう。食事の時に全ての栄養がまかなえない場合もあるでしょうから一概に否定はできませんが「習慣」となってしまうと悪い面もあるかもしれません。「非常に短時間で非常に多い糖分量を摂取する」習慣はまずいでしょう。（缶ジュース等）

補足

つまり「非常に短時間で非常に多い糖分量を摂取する」をしないような範囲での間食ならいいのでしょうかね？？