脂肪・運動について

質問

今日過食をしてしまいました。
絶対に消費カロリーを上回るカロリー量をとったと思います；
でもダイエットは１日だけじゃない、食べ過ぎたら次の日から調整すればよい！とモットーに今までやってきたので次の日で調整しようと思っています。

それで気になることが・・。
脂肪は１ｋｇで大体７２００～９０００キロカロリーと言われていますよね。

では１日２０キロカロリーずつ消費カロリーを上回ったとしたら、９０００カロリーとした場合４５０日で１ｋｇ増えることになりますよね。
けれどそうではない気がしてなりません。

いつもよりちょっと多く食べただけでも１ｋｇ増えたりするときもありますよね。

脂肪が体につく際はカロリーとか関係ないのでしょうか？

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２つ目いかせていただきます；
文字数に制限があるので単刀直入に質問させていただきますね；
「その場ウォーキング」というのは効果があるのでしょうか。

以上の２点です。もしお時間ありましたらご回答お願いします。

回答No.2

inaken11 · ベストアンサー

体重の変動と、痩せる太るを混同していらっしゃいます。
体重自体は、１日で＋－２ｋｇ程度簡単に変化しています。
食べ過ぎたときに体重が増えるのは、塩分や炭水化物にくっついてくる水分が影響してるようです。
で、実際にカロリーが消費されなかった場合、体脂肪になるのはご存知の通り、７kcalあたり１ｇです。

なので、体重の変動と、痩せる太るは切り離して考えたほうがよさそうです。
体重は、瞬間値でなく、平均値で評価しましょう。

「その場ウォーキング」というのは効果があるのでしょうか。
運動中の心拍数が１２０前後になっていれば、十分な効果があります。

お礼

ご回答有難う御座いました＾＾
７キロカロリー当たり１ｇなのですね。
勉強になりました＾＾

回答No.1

erena917

初めまして。
どうもあなたは理屈で痩せる、痩せない、と考えているご様子ですが、ダイエットの効果は人によって個人差があります。
カロリー通りに痩せる人もいれば、体質によってカロリーよりも運動で痩せる人もいます。
よってカロリーと脂肪の連動も個人差があります。

ダイエットは、継続が一番大切です。ある日過食しても次の日抑えればOK、なんていうのは体に負担がかかるし、余計太る原因です。

一日の摂取カロリーを決めたら、それを遵守しましょう。継続は力なり、です。それで効果がなかったらあなたはカロリー摂取ではなく、運動したりした方が痩せる体質なのかもしれません。
。。。というわけで、二つ目の「その場ウオーキング」というのも「その場限り」である以上、効果はないと思います。
継続してウオーキングしたほうがいいと思います。
色々試してみて、自分に合ったダイエットというのを探してみてください。

お礼

ご回答有難う御座います＾＾
ウォーキングを継続してみようと思います。
有難う御座いました。