- ベストアンサー
脂質をカットするには…？コレステロールを下げるには…？
おはようございます。よろしくおねがいします＾＾ 今回入院しました（胆石で） 胆石には脂物が良くないと病院食は脂質20（20％って意味？） でパッサパサの魚やほうれん草など淋しい物でした。 又 血液検査でコレステロール値がすごく高いと 言われ続けています。 今までなんにも気にする事なく肉生活中心で がっつり食べてきました。 これを機会に食生活を見直したいのですが知識が なにもありません＾＾； 脂質カットとは脂物をカットしたらいいのでしょうか？ 脂物と言うと揚げ物や脂身を想像しますが 魚の脂も×でしょうか？ どのような物を食べたらいいのか悩んでいます。 又 コレステロールを下げる食生活も教えて頂けます と助かります。 よろしくおねがいします！
- goo_0o0_goo
- お礼率76% (415/542)
- 栄養・サプリメント（健康）
- 回答数3
- ありがとう数0
- みんなの回答 （3）
- 専門家の回答
関連するQ&A
- 脂質について
ニキビができるので脂質を抑えたいのですが、脂身の少ない肉を食べたり、肉の脂身を取って調理したり、揚げ物を食べなかったり、ドレッシングをかけなかったりしています。これって、逆にやりすぎで健康に悪いでしょうか。それとも、まだあまいですか。後、上に書いたことでそれやっても意味ないよっていうのがありますか。
- ベストアンサー
- 栄養・サプリメント（健康）
- コレステロール値が下がらない
コレステロール値が下がらない 当方４４歳の男です。毎年人間ドックに行く度にコレステロール値が上昇して悩んでいます。ついに今年はＬＤＬコレステロールが１８０を超えました。総コレステロールは２６０を超えてます。一体どのようにしたら下がるのでしょうか。 ちなみに僕は(1)毎日会社まで2.5kmを３０分で歩いて会社へ行ってます（帰りも同様）(2)「体に良いから」という理由でなく、「好きだから」「美味しく感じるから」野菜ばかり食べています。(3)「体に悪いから」という理由ではなく「好きでないから」「美味しいと思わないから」油物・揚げ物はあまり口にしません。(3)ラーメンやうどんなどの麺類やカレーライスは大好きでよく食べてます。(4)毎朝青汁を飲んでます。(5)酢の物も大好きでほうれん草のおひたしや餃子などは醤油を全くかけず、酢だけで食べてます。(6)酒は好きで毎晩飲んでますが二日酔いになるほどは飲んでません。ビール1・2本と焼酎2・3杯です。 こんな食生活で、なんでこんなに値が高いのかと思ってしまいます。問診時に「運動してますか」「野菜食べてますか」「揚げ物は控えてください」などと毎年言われ、その度に上記(1)～(6)のような説明をすると「まあ気にしなくてもいいでしょう」「遺伝や体質もありますから」といわれます。 一体どうしたら下がるのでしょうか？
- ベストアンサー
- ヘルスケア(健康管理)
- コレステロールを下げる食事
31歳女性です。 総コレステロール260 hdlコレステロール104 ldl148 中性脂肪41 とでました。判定がcのため、コレステロールが高めです。どのような食生活を心がけるべきでしょうか？ 肉を控えて魚にする。卵を控える、などでしょうか？卵はコレステロールは関係ないといいますが、小学校の頃からコレステロールに引っかかっており、控えるよう言われました。 しかし、それらを控えたら、タンパク質があまり取れず、最近体のだるさが抜けません。 食生活のアドバイスをください。
- 締切済み
- 栄養・サプリメント（健康）
- 脂質が上手く分解されない？
よろしくお願いいたします。三十代半ばの男です。 数年前から体調が優れなくなりました。 それに伴って、血管の動脈硬化、狭心症、と言った心血管疾患にも罹患しました。 その頃から慢性的に胃のコンディションも劣悪です。 そして気付いたのですが、人並みにラーメンや、肉類等脂質が多めのものを食べると、著しく胃・全身のコンディションが悪くなるのを自覚し、１年弱程、魚は食べますが菜食です。脂質を極端に制限しました。ファーストフード・肉類・揚げ物・炒め物・等かなり制限し体重も１０キロ以上痩せました。（元々肥満ではないので痩せすぎな感じです。）この様な状況にもかかわらず、たまに脂質の多いものを食べると（肉や・ラーメンなど）如実に胃の不具合が著しくなり、体調そのものも悪くなります。 長くなりましたが、先達て病院に行くと、胃カメラで胃の粘膜にコレステロールが沈着しているのが見られました。（油物はほとんどとっていないのにです）また、胆嚢にも、コレステロールの塊と見られるポリープが見つかりました。これらの事から、脂質の分解・代謝が上手くできない状況に身体がなっていると考えてしまいました。（心血管疾患もそこに原因があると思います） そこで質問なのですが、（長くてすいません）脂質を上手く分解できない原因て何かご存知の方いらっしゃらないでしょうか？ 追伸、当方片側の精巣の調子も良くなく（痛みがあり腫れている）ここにも関係があるのかと考えています。（精巣で作ったホルモンは全身の臓器に運ばれているので）
- 締切済み
- 病気
- 総コレステロールが235、どんな食生活を心がけたら良いでしょうか？
健康診断で総コレステロールが高く脂質代謝が異常という結果になりました。肥満度はマイナス18％なのになぜ？ちなみにお肉は殆ど食べません。 今後どんな食生活をしたら良いかアドバイス頂けると嬉しいです。
- 締切済み
- ヘルスケア(健康管理)
- 炭水化物、タンパク質、脂質、同じカロリーならどれが
こんにちは。 題名に書ききれなかったのですが、 炭水化物、タンパク質、脂質、同じカロリーならどれが太らないでしょうか？ 例えば500kcalの炭水化物と500kcalのタンパク質と500kcalの脂質では？ 上を考えると白米はほぼ炭水化物だけかな…500kcal摂るのは相当な量が必要だな…。お肉だったら少ない量で500kcalはいくだろうけど、お肉は脂と動物性タンパク質(？)だろうな…。 合わせまして、チョコレート＆お肉好きの私の食生活はどの様に見直していけばよろしいでしょうか？ お手を煩わせて申し訳ございませんが、よろしくお願いいたします。
- ベストアンサー
- ダイエット・食事食品
- 高脂血症
先日、LDLコレステロール、中性脂肪ともに高く脂質異常を指摘され食事療法をすることになりました 医師からは、極端なことをする必要はないが まず動物性脂肪を減らすよう言われいます（シーフード・ベジタリアンを心がけるのがいいこと） ところが、普段から肉の脂身は食べないようにしてます 肉を食べる場合も、ジューシー霜降り和牛よりもパサパサモモ肉 トロよりも赤みの方を食べてます ハンバーグやメンチカツのように挽肉を使った料理も月に一二度食べる程度です（人前ではやりませんが脂身は剥して食べてます） 今回の原因は、減った体重を増やそうと筋トレと過食をしてることにあると思いまっています そこで質問ですが、脂質をカットしないとコレステロールや中性脂肪は下がらり辛いのでしょうか？ それとも単純に体脂肪が減るような食生活をすれば下がりますか？ あと、タマゴは駄目ですか？ 1日1つ程度なら問題ないと指導する医師もいると聞いてます よろしくお願いします
- ベストアンサー
- 病気
- 血中脂質が、低すぎるんです。
私は、会社の健康診断で毎年、血中脂質が低すぎて、再検査になります。コレステロールも最低線をやや、切っています。食事は、お肉専門で、野菜はもちろん食べますが、魚は、1ヶ月に2・3回しか食べていません。血中脂質はＤ判定、たまにＣ。脂質代謝異常と、判定されます。それ以外の、血圧・心電図などは、Ａ判定なのです。
- 締切済み
- ヘルスケア(健康管理)
- 中性脂肪とコレステロール値
血液検査で、中性脂肪値が正常値の２倍、コレステロール値が正常値の半分以下だと言われ、1ケ月後に再度血液検査をする予定です。 中性脂肪値が高いと良くないのは、TV等でよく耳にしていますのが、コレステロール値が低いとどう悪いのでしょうか？ 生活状態は、割と規則正しい生活に近い状態だと思われますし、食生活も肉や脂物は本来苦手なのですが、適度に取り入れているつもりなのですが、何が悪いのでしょうか？ お時間が取れるときでかまいませんので、アドバイスいただければ幸いです。
- ベストアンサー
- 病気
- 食事ダイエットについて
健康診断で血中脂質が高かっため、食事をバランスよく健康的にダイエットしたいのですが、カロリー計算してると、毎日脂質と飽和脂肪酸がいつも多かったんです…。 そこは前から分かっていたため、なるべき脂質を取り過ぎないように気にしてたんですが、それでも簡単に基準値(１日約６０g)を超えてしまうんです。 基本的に揚げ物はほぼ食べませんし、調理用の油もすべてオリーブ油で、肉も特別な日でない限り基本鳥のささみだったり、チキンナゲット(チルドのもので１度揚げてあるものを揚げずに温めるだけ)だったり、生姜焼きを１食分食べたりする程度です。 魚の脂は良い聞いたので、魚や鯖缶(脂質は高いかも)は定期的に食べています。あと小さいアイスを食べるくらい。 それだけでも基準値をオーバーしてしまいます。 魚の脂でオーバーしてるかもしれませんが、基準値を守ろうとすると野菜ばかりの食事でないと無理なのでしょうか…。たんぱく質や主菜も大事ですしね。 何かおすすめのレシピや、意識した方が良いことなどあれば教えてほしいです！
- 締切済み
- ダイエット・食事食品
