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早朝、夕方や夜間でも、何かお手軽に体を動かして健康になる方法
こんばんは。 タイトルの通りですが、あまりお金が掛からずに、お手軽に、週ニ、三回程度体を動かして健康を取り戻したとか、体調が調子良くなったとかが有りましたら教えてください。 自転車に乗ることとウォーキングは好きな方です。 仕事はデスクワークが中心で、一番動くのは通勤時の片道約１０分の駅と会社との往復です。 尚、先日の連休では８００ｍ位の山登りをしましたが、久しぶりだったのでかなり息が切れました。 気長に回答をお待ちしています。
- yu-taro
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- gohancyan
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流行のバランスボールを購入しました。 それまでは全く運動していません。自宅の階段の上り下りくらいです。 体力の衰えを感じ家でも出来るということで買ってみました。 使い方は色々あるようですが、私は時間があればブヨブヨと座ってます。 パソコンする時、テレビ見る時、1日2-3時間する時もあります。 状態を反らしたりすると、腹筋に力が入ってるのがわかります。 簡単に出来るのでお勧めです。
お礼
こんばんは。アドバイスありがとうございます。なるほどバランスボールですか。平衡感覚を得るのにはとても良いみたいですね。テレビを見ながら腹筋強化も面白そうですね。参考になりました。
- yuyuyunn
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こんばんは 毎日しませんか？ 階段の上り下り1段でも良いです その場で足踏み足は腰の高さまで上げましょう（上げすぎて今日膝を打ちました）100回を目安に 山登りがグンと楽になることを祈りつつやっています
お礼
こんばんは。アドバイスありがとうございます。なるほど階段の上り下り１段を１００回ですか。それは足腰が鍛えられるでしょうね。私も山登りが楽なるように試してみようかと思います。参考になりました。
- hiroki0527
- ベストアンサー率22% (1101/4910)
週２～３回お手軽にでは健康回復には効果はあまりないと思います 体力維持程度では無いですかね？ お手軽ならジョギングですかね？ 町内一周をゆっくりとから初めてはどうですか？ 最初から距離があると疲れてますし、体がついて行きません。いきなり速度を出せば膝に負担が来ます。 ラジオ体操だってみっちり真面目にやれば汗かきますよ。 ウォーキング(散歩にあらず)もきちんと行えばそれなりの運動量だと思いますよ。
お礼
こんばんは。アドバイスありがとうございます。理想は毎日でしょうが、実際に何かできる人は少ないでしょう。ジョギングですか、考えておきます。参考になりました。
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こんばんは。アドバイスありがとうございます。同じ境遇の方からのものはとても参考になります。サイトもとても興味深く拝見して参考になりました。