太りたい！！

質問

14歳の身長167cm体重47キロの男です。
太るために色々やりましたが全然太れません。
身長とともに増えてはいるんですが標準体重になりたいです。どんなささいなことでもいいので教えてください。
たくさんの回答を待っています。

回答No.6

choucreme · ベストアンサー

管理栄養士です。栄養指導の仕事をしています。
成長期なので身長が伸びるほうにエネルギーがいっちゃってるんでしょうね。
（食べて得るエネルギー）-（一日の消費カロリー）がプラスになるかマイナスになるかで太るかやせるかが決まります。太るためには方法が二つありますよ。いっぱい食べるか、できるだけ動かないことです！しかし、成長期なので動かない（=運動をしない）ことは将来の健康のためにもお勧めはできません。
朝昼晩友達よりもしっかりご飯を食べて、夜もたっぷりと睡眠をとって、筋肉をつけるためにスポーツなど十分な運動をして、規則正しく健康的な生活を続けることが、当たり前だけれど健康的な肉体を作る基本です。
もしそれでも今と変わらない体格のままだったとしても、病弱でもなく健康的に過ごせているのであれば、成長期ということもあり特に心配は要らないと思いますよ。安心してください。
詳しい情報がわからないのでなんともお答えしようがありませんが、一日の食事内容・量、睡眠時間、運動暦、病歴などがわかれば皆さんもっと具体的に答えていただけるんじゃないでしょうか。

回答No.5

kishishita

私も太れなくて困っています。

世の中ダイエットのことばかりで、太る方法の本なんてありませんよね。
これは体質ですからどうしようもないと思いますよ。

体を鍛えて筋肉質に持って行くしかないと思います。

私は身長１６８センチで体重は５２キロしかありませんが健康です。

一時期若い頃に造園業をしていたことがありまして、毎日力仕事ばかりでした。
そのとき６５キロぐらいありましたね。

やはり体を鍛えるしかないと思います。

お礼

参考にさせていただきます
ありがとうございました

回答No.4

Ayumi777

成長期なので、いまは伸びるほうにエネルギーが使われているだけだと思います。
いずれ、身長が伸びるのが止まれば、肉付きのほうにまわっていくと思います。
それから、なにか激しいスポーツをやっていますか？
使うほうが多くて、入ってくるほうが少ないと太りません。スポーツ選手なら、カロリーやビタミンを補強するようなドリンクも販売されています。

太るために、よくない食習慣を身につけないほうがよいとおもいます。
お菓子やポテトチップスのようなジャンクフードは、
カロリーばっかりで栄養がありません。
でも、鶏のから揚げはいいですね（＾＾）

自分で料理をしてみるのもいいですよ。
いろいろ工夫できますからね。

補足

毎日水泳をしています(４キロ程度)

回答No.3

frosty-wing

うらやましい悩みのように感じますが、ご本人にとっては真剣な悩みなんでしょうね。
太るって、脂肪をつけるのと筋肉をつけるのがあると思いますが、脂肪をつけるなら、ポテトチップやから揚げなど油分多い食品をとって、食後寝る。食後動かないようにすると太っていくと思います。また、筋肉をつけるなら、市販のプロテインを摂って適度に運動するといいのでは？
やせる情報はたくさん出ていますので、その逆をすればいいと思うし、筋肉をつける情報もたくさん出ているので調べてみたらいいと思います。
現体型を維持しつつ、メリットとして伸ばすほうがいいと思いますがいかがですか？

お礼

参考にさせていただきます
ありがとうございました

回答No.2

puchi2tomato

炭水化物(主食)や脂質の多い生活をするとかはどうでしょうか？
それで運動はしないとか・・・。
でも、男の子だし・・・たんぱく質を摂って筋トレをする方が逞しい感じになるかも？
今は成長期だから増えても身長も伸びると思うからどうしても痩せ方になっちゃうかもしれないね。

お礼

参考にさせていただきます
ありがとうございました

回答No.1

olimar_tm

糖分(炭水化物)と脂質を多く含む物を食べることが重要です。チョコレートやポテトチップス、ラーメン類、ケーキ類が手頃です。メロンパンも1個でポテチ1袋分のカロリーがありますのでオススメ。一方、肉類や魚類などのタンパク質は、筋肉を付けるために必要です。
あと効率よく太るためには夜、寝る前に食べることです。
体質も関係ありますので、あまり無理しないようにしましょう。

お礼

参考にさせていただきます
ありがとうございました