体重について

質問

高校1年生の男で身長167cm、体重42キロなのですが危ないですよね？
効率的に体重を増やすためにはどうしたらいいですか？
お腹はとてもすくのですがいざ食べ始めるとあまり食べることができません、、

回答No.5

lunatism

・「体重を増やす＝脂肪を増やして太りたい」のではなく、「筋肉を増やしたい」と考えていると想定します。

・すぐお腹がすくのに、あまり食べられないのは、血糖値の上下が激しい体質の可能性があります。

・単純に、1食でまとめて食べないで、2-3時間おきに何回も食べるようにしましょう。

・なるべく口にするのは、砂糖や果糖の入った急激に血糖値が上がるものを避け、プロテインバー、サラダチキンなどのタンパク質が多い、血糖値をあげにくい食品をお勧めします。

・筋肉をつくるにも、それを支える血液を増やすにも、ビタミン・ミネラルが必要です。野菜も食べましょう。

ご質問者様への回答ですが、
「まとめて食べられない分、タンパク質が多いもので間食を摂る。野菜も残さずどころか、摂食的に食べる」です。

回答No.4

takochann2

しっかり食べて、しっかり運動です。

回答No.3

振内山（@samusamu2）

たしかにちょっと痩せすぎてる印象ですが、高１だとまだ体が出来上がってないので、これからゆっくり増えていくかとおもいますのであまり心配いりません。

自然に任せればいいかとおもいます。

なので、無理に食べる必要性はありませんよ。

回答No.2

watanabe04

チョコレート食べれば？

回答No.1

tzd78886

食欲がないのに無理に食べることはありません。腹を壊すか皮下脂肪や内臓脂肪がたまって体重が増えるだけです。その方がよほど健康に悪いです。