プロテイン

質問

いつも練習の後の夜にプロテインを飲んでいるのですが、練習前に飲んだほうが良いのですか？
教えてください

回答No.2

noname#38757 · ベストアンサー

練習前は当然のことながら筋肉が壊れていません。
プロテインなどの高純度タンパク質の役割は練習などで壊れた筋肉の修復を助ける働きをします。
よって、練習の後の夜にプロテインを摂取するで問題ないです。
練習前に飲むのならば、ｖａａｍにしましょう。
こちらはプロテインと役割が全く違います。
エネルギーを効率的に発揮できるようになります。

あ、そうそう
ずっと練習ばかりしていると筋肉壊すばかりですよ。
よりよい筋肉を作るためには休養も必要です。
プロ野球の選手でも、オフシーズンは何もしてないですよね。
あれは、疲れを取るためにやっているわけです。

回答No.1

iah

筋トレ後の３０分間は、筋肉のゴールデンタイムと言うそうで、破壊された筋肉の補修のために、たんぱく質がとても必要な時間だそうです。
この時間にたんぱく質を摂ることで、筋肉が大幅に成長するそうです。

ですので、直後の摂取がよいということでしょう。

参考URL：

http://www.training-craftsman.com/index.htm