塩分 一日１０ｇ＝一週間７０ｇと同じか？

質問

一日の推奨塩分量は１０ｇらしいですね。高血圧の人は６ｇとのこと。

さて、質問が二つあります。
１．塩分を１日目２０ｇと取りすぎなので、二日目５ｇ、三日目５ｇとすると、三日間で３０ｇになります。
勿論、毎日コンスタントが一番ですが、日常生活では外で飲んで食べることもあるので、その後の２日間は塩分を控えることは意味がありますか？
それとも、一日で塩分の収支決算がされるのでしょうか。
２．血圧に塩分摂取の影響する人としない人があるそうですが、自分はどちらか調べる事はできますか。

なお、中年男性で、普段はサラダもドレッシングなし、みそ汁はなし、薄味に徹しています。
付き合いではそういう訳にいきませんしね～　楽しく食べなくては、意味無いですしね。

よろしくお願いします。

回答No.1

sdfga30 · ベストアンサー

一応、栄養士の資格を持っているものです。

塩分の控え方ですが、やはり毎日コントロール出来れば一番いいと思います。
しかし、付き合いなどでちょっと取り過ぎてしまう時もありますよね。
そういう時は、次の日はいつも以上に気を使うという方法でも良いと思います。
実際、栄養士が献立を作成する場合には、毎日しっかり栄養素を満たせるようにするには限界がるため、1週間や10日などの一定期間で栄養素を満たせるように献立を考えます。
ただ、20ｇの日と5ｇの日とありますが、5ｇにするには相当の管理努力が必要です。
塩分は知らず知らずのうちに摂取してしまうものです。

本当に５ｇにしたいと思っていらっしゃるなら、病院などで栄養相談を受けてみるのも良いかもしれません。普段の食事で塩分を控える良い方法をより実践的に教えてもらえます。

お礼

早速のご回答をありがとうございます。
専門家の方のご意見をお聞きして、参考になりました。

５ｇは例えです。極端な数字を出して申し訳ありませんでした。
中年ですが、いたって健康ですが、自分の健康に関心があるので質問させて頂きました。

納豆を食べながら「０．５ｇ」などと、味よりも、数字を楽しんでいる「変なおやじ」です。

ありがとうございました。