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食事一回あたりのたんぱく質の適正摂取量
zak33697の回答
- zak33697
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目安として一日１ｇ/体重１ｋｇ/３食 体重６０ｋｇなら６０ｇ／３食。朝、昼、夕で多少違うでしょう。 スポーツ選手は２～３ｇでしょう。 それ以上摂取しても、たんぱく質は保存されずアンモニアに分解され対外排泄されるので、腎臓に負担かかるでしょう。また、一度にそれ以上摂取しようとするには、同時にかなりの量を食べるわけで脂肪がつくでしょう、
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お礼
遅れましたが、回答ありがとうございます。