足のむくみ解消法を教えて下さい

質問

冷えからだと思うのですが、足がとてもむくみます。
午後になると“みしみしーーーっ”とむくんでくるのがわかります。
仕事（デスクワーク）中は土踏まずも押せないし。。。
靴下をはいて寝るせいか、あさ起きたときからむくんでいるときも
あります。手先もむくんでいる時が多いです。
（ここまで書いて、私は病気か？？と思い始めてしまいました。）

なにかよい解消法はありますか？　気軽にできて即効性のあるもの、または毎日続けると良いこと、何でも教えて下さい。食べ物などで効果あるものはありますか？

回答No.4

fukunokami

根本的な部分に目をやると、健康レベルが落ちてきています。　

まず、念のため病院で検査を受けてください。一般的に考えられるのは心臓・腎臓の機能低下と栄養の不良です。
まあ、此の程度だと検査結果では特別な異常が見られない事が殆どですが。

血液循環が悪くなっていますから、
まず「健康的」と言われている生活を心がけてください。
例：夜は11時には寝る。ジャンクフードは食べない。軽い有酸素運動をする。等など

自律神経の正常化の為に、心臓・循環器が正常なら
温冷浴をする；足の入るバケツを二つ用意。一つにお湯、他に水を入れる。水に1分、次にお湯に1分で、おのおの7回で水で終えます。直ぐに良く拭き、天花粉などをつけて乾かします。
半年間やり夏になったら、手足の付け根まで、シャワーなどで行う。出来れば全身が出来るようにする。

各臓器・血管・毛細血管を作っている物質の補給：
アミノ酸製剤、ビタミン類・ミネラル類、サプリ・ハーブで血流を良くする製剤を使う。
特に「アミノ酸」はこの数年運動用に市販されていて、使いやすい割りに効果が大きいです。食事からも摂れるのは勿論ですが、一番少ないアミノ酸が足を引っ張りますので、病院で点滴では調節しますが、市販では殆ど全てが入っているので、簡単に使えますのでお勧めですが、市販品は日本製の方が(外国の方が安いのですが）効果が実感される人が多い様です。

運動：有酸素運動を行う
：早歩きでも良いし、エアロバイク、ステップ、縄なし縄跳び（ゆっくりと）などなど

手足のマッサージと、足上げ。
体中どこでもいつでも「伸ばす」（出来れば、ストレッチの本で伸ばす方法を見てください。考え付かないような部分の伸ばし方が書いてあります。立ち読みで毎日一つずつやり方を覚えるのも良いでしょう）

食事：肉類は少なめに。魚（特に青魚）を多めにする。
大豆製品（味噌、豆乳、豆腐・・・）と海藻を。便秘があれば長芋を毎日どんぶり一杯を一週間。

これらを実行すると、暫くはかえって疲れた感じが出る人がいます；筋肉中の排泄されるべきものが肝臓で処理している時です。

お礼

詳細なアドバイス、本当にありがとうございます。確かに、健康レベルは年々低下の一途です。ジャンクフードも口にしないし、食生活も割合豊かなはずなのですが、食べる割に血や肉になっていないなーという実感はあります。でも、いわゆる健康診断では「健康」なんですよね。こういう、東洋医学的見地でいえば半病人みたいな健康人って結構多いのでしょうね。

縄なし縄跳びや立ち読みストレッチなど、今日からでもできることを沢山教えていただき、希望の光が見えてきました。
少々質問がありますので、もしまたこのページをご覧になりましたらアドバイスをお願いいたします。
１　アミノ酸の商品名、または商品にありそうな名称は？
２　温冷浴ですが、毎晩お風呂にはいる場合、お風呂でやっていいのですか？それともお風呂後ですか？
よろしくお願いいたします。