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原付から自転車へ

今まで　近場はだいたい原付で移動していました　最近は自転車で移動してるようにしています　一日　約１０ｋｍほど　　自転車だと下半身を鍛えられますか？

みんなの回答

  • tarou329
  • ベストアンサー率66% (2/3)
回答No.2

ハッキリ言って鍛えられます。 下半身だけでなく上腕筋・背筋・肺活量・などなど！ 但し続けなければ意味は無いです。 サドルの高さは足を伸ばした時ちょっと膝が曲がる程度の高さ（ちょっと曲がるが大事）・・・！ 毎日１０キロ程度なら問題ないです、競輪選手は毎日 １００キロ近く走るらしいです。バイクより良いことは間違いないです。

  • timeup
  • ベストアンサー率30% (3827/12654)
回答No.1

それなりにですが、鍛えられます。 ただ、シートの高さなどは適正にしないと、１０キロだと体を壊します（もし、ママチャリなどで膝を開いた乗り方などをしたら）。 可能なら、ペダルは靴を固定できるものにした方が全体に鍛えやすいです。 下半身以外に心肺機能（血管・毛細血管も含む）の強化もされます。 どちらかというと、有酸素運動で使う筋肉中心です。

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