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速筋・ダッシュについて
noname#175206の回答
#4です。 瞬発力とスピードが要ということですね。それならば、ウェイト/マシントレーニング以外にも目を向ける必要があります。 あまりにウェイト/マシントレーニングに偏ったトレーニングを行うと、筋肉が動くときのの摩擦が大きくなってしまい、思うように動けなくなります。 スポーツ関係の研究者らの実験・研究成果によると、瞬発力やスピードは、最大筋力の1/3で行動しているときに最も大きくなるとのことです（講談社現代新書「からだと心の健康百科」椎名健 編 など）。 最大筋力を上げるトレーニングを行いつつという前提で考えて見ます。 まず、最大筋力の1/3でできうる限り速い動きの筋トレを行うことも必要です。 また、瞬発力については、短いダッシュ（20～30m走など）の繰り返しが有効ですし、スピードについては、下り坂をを全力で駆け下りる（即ち、平地で出せる以上のスピードで走る）ことにより、筋肉の摩擦を下げることができ、平地でのスピードアップになります。
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