• 締切済み

本気で悩んでいます。助けてください！

高２の女です。高校に受かってから高校生になるに向けて(？)ダイエットしました。 運動部に入ったおかげもあってか体重が落ち太ももも細くなりました。 しかし、ある日をきっかけにお菓子をよく食べるようになり、太ってしまいました。 なので今年の２月にまたダイエットを始めました。 体重は落ち48キロ前後をキープしているのでいいのですが 太ももが体重のわりにすごく太いんです。正しく下半身太り… ストレッチや骨盤矯正の運動や筋トレをやっているのですが全く… 外側広筋と前側(？)の筋肉を鍛えています。やっているスクワットゎこれです↓ http://www.training-craftsman.com/sukuwatto.html 私の太ももゎやわらかそうと言うよりむくんでふくらんでいる感じです。 力を入れると外側は硬くなるのですが前側は少しやわらかいです。 前に飛び出しているといった感じでしょうか… 長文ですみません。いい解消法があったら教えてください。

みんなの回答

回答No.2

縄跳びはいかがですか。 ダイエットと聞くと、直ぐに色々と高価な道具を使いたがりますが、千円台で買える縄跳びの効果は全身運動です。有酸素運動で特にふくらはぎ、太ももを使います。また腹筋を使うことによって内臓の働きが良くなり、便秘にも効果があります。 ロープの素材には綿素材や革素材、塩化ビニール製などがあります。綿は、縄の回転がスローになってしまい跳びにくいです。塩化ビニール製のものがお勧めです。スポーツ店で聞いたり試して買った方がいいです。 最初から飛ばすのではなく、徐々に時間（或いは回数）を増やし（１，２，３，４分・・）、最終的には運動時間を１０～１５分間くらいとします（一気飛びではなく休憩を入れて）。 始めた頃はふくらはぎ、太ももの筋肉が痛くなります（筋肉を使っていないため）が、それは効果有り、ということです。 縄跳びは、つま先で優しく跳ぶというより、かかとまで使ってしっかり跳ぶことが大切です。かかとに衝撃を与えることで、身体は骨密度を高めようとし、骨粗鬆症予防にもなるのです（慣れてからやってください）。 何事も継続が大切です。全身運動による汗は美容にも体にもいいんです。食事前に運動を！

  • JoeW
  • ベストアンサー率22% (9/40)
回答No.1

その人、その人で肉の付き方って差がありますからねー。 有酸素運動＋食事管理で体脂肪を燃やすしかないんじゃないでしょうか？ 脂肪は筋肉に変わったりしませんから、今の状態は脂肪＋筋肉かも。 azusaazusa さんの身長、体脂肪はわからないから、これ以上はどうにも言えないかな。 ダイエットは苦しいけど、努力すれば必ず結果が出る数少ない項目だからがんばって。 あ、でも太ももだけ太い人は需要大と思いますよ。男目線だけどね。同性に評価されたいなら別。

  1. カテゴリ
  2. 美容・ファッション
  3. ダイエット・フィットネス
  4. その他（ダイエット・フィットネス）

関連するQ&A

  • 筋肉太り？本気で悩んでます。

    高校３年生の女で、身長162cm　体重60kgです・・・。 中学、高校の部活でバレーボールをしていました。 そのせいでか、太ももが異常に太いんです。 少し調べたのですが、筋肉太りかなと思いました。 太ももの前面に筋肉がついているという感じで(;;) 特に横から見るともっとすごいです。 内ももにもたくさんお肉がついてます(;;) 今月から真剣にダイエットをするつもりなのですが、 踏み台昇降やウォーキングなど運動系を するともっと筋肉がついてしまうのではと不安です。 太ももの筋肉をなくすことは できないのでしょうか？ 太くて本当に悩んでます・・・ この他にも、太もも痩せや筋肉太りにいいことなど 教えていただけると嬉しいです^^ 読みにくい文章ですみません。 どうかお願いします。

  • 太もものどの辺りに問題が？

    毎度おなじみな質問ですみません； 最近ダイエットをしているのですが、マッサージ・ストレッチ・ウォーキングをして太ももを中心に頑張ってます！ 見て触った感じから太ももが前より細くなった気がするのですが、ジーンズを履いてみると内側の隙間が以前より狭まった印象がするのです。 横から見て太いなっ！とも思わないし（というよりかは以前よりスラっとなって足が長くなったように見える気がする）、外側は触ると骨がゴツっと出てキチンと骨盤も安定している風にも思える…。 裏側は恐らくちゃんと鍛えられているのでお尻がたるんでいるといった心配はありません（…たぶんなんですけど＾＾； もしかして前側に脂肪が寄ってきているんでしょうか？ ・・・タルンタルンしてるし！ 色々と考えてはいるのですが、今後どのようにすれば太ももを細くできるでしょうか？ 前側の脂肪って実は落としにくいのでは…？

  • 外ももと前ももとお尻が…

    20歳女性です。 下半身太りに悩んでいます。 身長164センチ体重50キロです。 ウエストや上半身はそれなりに細いので見た目は痩せていますが、 全身鏡を見ると泣きたくなるほど下半身デブです。 太ももの裏側からお尻にかけてのラインはひどいものですが、 それ以上に、太ももの外側と前側がかたく盛り上がっていて、 外ももに至っては骨盤よりも太く、外側にせり出しています。 あまりの形の悪さに、コンプレックスを感じます。 一応０脚ではないように思います(肉でわからないだけかも) 最近行っている運動は以下です。 ●まず軽くストレッチして股関節を伸ばす。 ●左右にツイストするステッパーを20～30分。 ●足を後ろに上げる・前ももを引っ張って伸ばす・ 　横向きに寝て上の足を上げ下げ・バランスボールに乗る。 ●お風呂で下から上にマッサージ。 気長に続けていこうと思っています。 これ以外に外もも、前もも、お尻まわりのラインを中心に 下半身のお肉を落としてすっきり細くするのに 有効なエクササイズやストレッチをぜひ教えてください。 よろしくお願いいたします。

  • 筋肉太り？脂肪太り？

    身長が154cmに対し太ももが56cm、ふくらはぎが37cmと激太なのでダイエットをしています。 主にランニングなどの運動です。また半身浴もしています。暇があればふくらはぎのマッサージもしています。 私の太ももの特徴は前側に張りがあり、太ももの隙間はありません。 ふくらはぎは硬く、内側にも肉？がついています。 色々調べてみたところ私は筋肉太りのような太り方のようです。 ただ筋肉太りだと決めつけて良いのか分かりません。 たしかに、私は小学校の間週3のペースで水泳をしていて中学のクラブではテニスをしていました。 高校からは運動という運動は全くやっていません。 この太り方はやはり今までの運動の影響でこのような太り方になってしまったのでしょうか？ 私的には筋肉太りかなと思うのですが私の太ももの特徴からしてどうなんでしょう？？ 皆さんのアドバイスを頂いてダイエットの参考にさせてもらいたいと思います。

  • 太もも…泣

    率直に太ももが太いです。 150cmで骨格自体は細いので周りの人からは 細いといわれますが、太ももは部活をしてから 目立つようになりました。 部活をやめた今は筋肉が脂肪と化してあまり 好ましくない状態です。 運動をすれば前側の太ももに筋肉がつき、 運動をやめれば脂肪になります。 スクワットや自転車こぎは前側の太ももを 引き締めますが、どうしてもお尻側の太ももが 痩せません。レッグコンシャリストの斉藤美恵子さんの ストレッチをやってみても上手くいきません。 後ろの太ももを痩せる方法が知りたいです教えてください。

  • 太もも・外側の出っ張りと運動について

    初めて質問させていただきます。 私は20代の女で、昔から運動は全くしていません。 身長168cm体重52kg　これだけ見れば太っているほうではありませんが、下半身がかなりどっしりしています。まっすぐ立つと、悲しくも内側はスカスカ、外側はモリモリ・・ Ｏ脚気味で太ももの外側と前側がブリンッとかなり張っています。そのくせ、内側とお尻から後ろ太ももにかけてはかなりのタルタルです。 なんとか治したくてweb上をかなり検索しました。 そこで筋肉を伸ばすストレッチや、骨盤のゆがみを治すようなストレッチをしながら家でステッパー(ひねりの無い前後タイプ)を1時間くらいやったり内側・お尻に効くといわれるエクササイズをしています。食事においては昔から気をつけています。歩き方、姿勢もなるべく内側重心に・・しかし、意識すればする程どうも太ももの外側のもりもりした部分が気になります。ジーンズ姿も後姿も醜い・・余計太くなっているんじゃないか・・！？素人では何が正しいのかわかりません。 本気でどうにかきれいに引き締めたいです。 力を入れると硬いんですが、そもそもこれって筋肉なんでしょうか。 このままステッパーやウォーキングを続けてもいいのでしょうか。カイロプラクティックに行って骨盤の歪みを治さないとだめでしょうか？ 情報があればある程わけがわからなくなってしまいました。 長々とすみませんでしたが、どなたか回答、宜しくお願い致します。

  • 足の歪み？

    太ももの脂肪が気になり、ストレッチやスクワットを始めました。 最初の頃より辛さはなくなって来ています。 しかし最近、何だかやっている途中や直後に 右足と左足で感覚が違う気がするんです。 これって骨盤などが歪んでいるということなのでしょうか？ その場合、色々ありますが矯正のためのストレッチは どのような物が良いんでしょうか？ お勧めの方法などありましたらお願いします。

  • 産後太りの解消方法を教えてください！

    2012年1月に、自然分娩で無事女の子を出産しました。 本当に嬉しくて、とっても幸せですが、妊娠してからずっと気になっていた産後太りがとってもひどくて悩んでいます。 少しでも産後太りを解消する為に、いいダイエット方法を探しています。 妊娠中に15kgも太ってしまって、看護婦さんや病院の先生に注意をされてしまうほど産後太りが酷くなってしまいました。 体重が増えてしまうのもいけないけど、赤ちゃんにも栄養をあげたいと、つい食べ過ぎて太ってしまいました。 看護婦さんに産後太りの解消方法を聞いたところ、体調が大丈夫なようだったら出産後すぐにでも骨盤ガードルや骨盤矯正ベルト？で、骨盤の開きを改善するといいという話を頂きました。 確かに、ベネッセのたまひよとか読んでいても、骨盤矯正のことが書いてあるので、産後太りの解消方法にはいいと思います。 その他で、産後太りの解消法とかはありますでしょうか？ 骨盤ベルトや骨盤枕などで骨盤矯正をする以外に、何か、サプリメントのようなものでダイエットをすることは可能でしょうか？ 骨盤グッズを含め、何か、産後太りの解消方法があったら教えてください。 実際に出産をして産後太りを解消された方など、アドバイスが欲しいです。 宜しくお願いします！

  • ダイエット

    高校１年生男子です。 下半身太り体質ですが、運動が大好きです。 世の中にはいろんなダイエット法がありますが・・・ あなたが実際にして効果があった、 お勧めのダイエットを教えてください。 ちなみに、 今までにやったことがあるのは、 ビリーズブートキャンプや骨盤矯正ベルトなんかです。 よろしくお願いします。

  • ダイエットをしたら肋骨がみえてきてしまいました泣

    私は20の大学生です。 春休みを使って、冬に太ってしまった分、痩せようとダイエットを今しているのですが、最近になって胸の上の肋骨や、胸下の肋骨が見えてくるようになってしまいました。 母からは、良い痩せ方は消してしてないから、ダイエットをやめなさいと言われています。 私は洋梨型体型で、下半身太り気味です。 ダイエットを始めたのも、少し上半身が痩せたいのと、太もものお肉を落としたいと言う理由で始めました。 去年の冬の時点で 身長160 体重52 体脂肪率26% から 現在 体重46-47 体脂肪率22% まで落としました。 さすがに、太ももも➖2cm痩せたんですが、まだそれなりにお肉がついてる感じはあります。 つまむと、ゴツゴツとしたものも見えるくらいです。 昔から、運動が苦手なので、運動しない代わりに、食事制限と半身浴の後にストレッチをするという形でここまできました。 やはり、太もも痩せするには筋肉をつけないといけないんでしょうか？ 希望としては、もう少し太もものお肉を落として、引き締めたいと思っています。 オススメの筋トレなどがあれば教えていただきたいですm(_ _)m 体重にとらわれすぎずに、見た目重視で痩せた方が良いのでしょうか⁇ あと、ダイエットで肋骨が見えるくらい痩せるというのはあまり良くないことなんでしょうか⁇

注目のQ&A

カテゴリ

専門家に質問してみよう

職業から探して質問する

あなたにピッタリな商品が見つかる！ OKWAVEセレクト

質問する