外ももと前ももとお尻が…

質問

20歳女性です。
下半身太りに悩んでいます。
身長164センチ体重50キロです。
ウエストや上半身はそれなりに細いので見た目は痩せていますが、
全身鏡を見ると泣きたくなるほど下半身デブです。

太ももの裏側からお尻にかけてのラインはひどいものですが、
それ以上に、太ももの外側と前側がかたく盛り上がっていて、
外ももに至っては骨盤よりも太く、外側にせり出しています。
あまりの形の悪さに、コンプレックスを感じます。
一応０脚ではないように思います(肉でわからないだけかも)

最近行っている運動は以下です。
●まず軽くストレッチして股関節を伸ばす。
●左右にツイストするステッパーを20～30分。
●足を後ろに上げる・前ももを引っ張って伸ばす・
　横向きに寝て上の足を上げ下げ・バランスボールに乗る。
●お風呂で下から上にマッサージ。
気長に続けていこうと思っています。

これ以外に外もも、前もも、お尻まわりのラインを中心に
下半身のお肉を落としてすっきり細くするのに
有効なエクササイズやストレッチをぜひ教えてください。
よろしくお願いいたします。

回答No.4

noname#50807

私も下半身デブです（笑）

ダイエットをして痩せても、ウエスト周りや上半身はかなり痩せ気味なのに、太もも＆ふくらはぎはドッシリでどうしようもないと思っていましたが、めん棒（クッキーとかの生地を伸ばす棒）を使ったゾーンセラピーをしたところ、かなりスッキリしてきました。
今でもサボりつつ継続中ですが、全体のバランスがいい感じです。

始めたころは、筋肉が硬くこわばっていたらしくマッサージが痛くてたまらなかったのですが、根性で続けた結果一週間ちょっとたったころには筋肉が柔らかくなってマッサージも痛きもちいいと感じられるようになりました

昔はいていたスリムジーンズがはけるようになるまでもう少し頑張りたいと思っています。

個人差はあると思いますが、私にはかなり効果があったので、一度ためしてみてはいかがでしょうか？
初期投資はめん棒一本♪百均で手に入りますよ★

私はここのサイト（参考URL）を見て１から７まで全部やっています

参考URL：

http://fytte.kurasse.jp/exercise/detail.php?log_no=16&block_no=1

お礼

遅くなってしまって申し訳ありません。
めん棒を買ってきて、教えていただいたマッサージをはじめてみました！
気持ちよくて毎日ゴロゴロやっています(笑)
教えていただき、どうもありがとうございました！

回答No.3

marumaru-33

質問者さん、わたしとまったく同じ体型です！！
わたしは身長１６０センチで５１キロなのでもうちょっと深刻です…

私も上半身はガリにちかい体型（胸もBカップ…）なのに、下半身はやたらむっちりしています。

今まで色々なダイエットをしおたなかで一番効果があったのは、有酸素運動でした。
といっても、劇的に変化するまで極めたことがないので、いつもちょっと痩せたところで断念→また下半身太くなる。の繰り返しでしたが。

高いお金をかけてジム通いしたこともありましたが、コレは全く効果無しでした。
食事制限はガリな上半身がさらに細くなり、見るも無残な体型になっていったため中止。

有酸素運動（ウォーキング）が一番お金もかからず、長期的ではありながら確実な結果が得られました。

また、私の場合大食漢で甘いもの好きということで、食の嗜好や食欲自体が「太りやすい」ため、この面での我慢も必要ですが。。

お互い、根気よくがんばりましょう！！

お礼

やはり有酸素運動は有効なんですね。
今のステッパーにプラスして、帰りに１駅分くらい歩いてみようと思います。
私は比較的少食で甘いものはあまり食べないので、
どうして下半身ばっかり太いの！？と悲鳴をあげたくなります…。
でも2,3日で太くなったわけではないんですもの、数日で細くなったら苦労しませんよね。
ほっそりまっすぐ足を目指して頑張りましょう！
どうもありがとうございました。

回答No.2

nyaon07

こんにちは。
そのスタイルでそこだけというのは多分骨盤が歪んでるのでしょう。
今の運動に腰回しや腰を左右前後に振る（人前じゃ出来ませんが）足を組む癖があるなら辞めるなど骨盤を締める運動やバンドを利用するのが良いと思います。いくら女性が下半身太めになりやすいとしても均等に太るはずです。
多分骨盤が開いていて後屈してるのだと思います。
骨盤矯正の書籍が沢山出てます。（内容はどれも同じなので気に入った物をどうぞ）
その運動をすると顔まですっきりするのがわかりますよ。

お礼

ご回答ありがとうございます。
骨盤が開いて後屈…たしかにお尻が後ろに突き出しているかも…。
ジーンズをはこうとしても腰周りが太くて入らないことがあります。
部屋でこっそり腰の運動をしてみようと思います。
どうもありがとうございました。

回答No.1

isoworld

若い女性に皮下脂肪がつくと、お尻あたりから太ももにかけてデブになることが多いようです。若い女性特有の体質ですね。これを取るのには、体全体の皮下脂肪を落とす中で、お尻と太ももの脂肪も落とすしかありません（部分痩せはできません）。そのためにはダイエット（食事療法）も必要でしょうし、有酸素運動も有効でしょうね。

お礼

ありがとうございます。
新たに有酸素運動として踏台昇降も取り入れたいと思っていますが、
なかなか時間がとれそうにないことと、
もともとない胸が更になくなってしまうと困るというのが悩みです…