筋肉の落とし方

質問

私は今高３で、部活をもう引退したんですが、
小学生の頃からずっとバスケをやっていたので、
太ももがすごく太いんです。
ジーパンを買うときとかウエストで選ぶと絶対にももで
ひっかかってしまいます。
今はもう運動していないので、筋肉は自然と衰えていくと思う
のですが、その筋肉をきれいに落とす方法ってありませんか？？
とくに内側のももを細くしたいんです。

回答No.2

timeup · ベストアンサー

これって以外と難しいのです。

単に筋肉を落とすだけなら、何もしなければ落ちるのですが、脂肪が置換するので・・・。そのため、軽い運動をして筋肉の質を変えてゆくのがよいでしょう。　早歩き程度です。それもあまり負荷をかけない感じ・・・散歩の一寸早くした程度がよいでしょう。

心拍では１２０程度から１３０程度です。

これは私も同じでした。　走りこんでいましたから、太ももが・・・・。
結婚相手がそれを嫌っていたので、上記でスマートにしました。
そのほかにも食事内容とか色々ありますが、それは個人で違うので専門家に直接指導を受けるしか有りません。

お礼

引退してから体重が減ってるんですけど
やっぱりこれは脂肪に変わってるんですよね。

早歩き実践してみます！！
ありがとうございました。

回答No.1

yoyos

筋肉は使わなければ確実に衰えてゆきますから、あまり心配しなくても良いと思いますよ。
でも、急に運動を止めて、食事の量が変わらない人は、脂肪がつきますのでご注意を。徐々に運動量と食事量を減らしてゆけるといいですね。

お礼

食事量は順調に落ちてます＾＾
アドバイスありがとうございました。