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水の適正摂取量は？
thanksgimの回答
- thanksgim
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問題は利尿作用じゃないですか？ 発汗後の水分補給ということから言えば、利尿作用のあるお茶では尿により排泄されてしまうので、あまりオススメできないですよね。 筋力アップの為であれば、スポーツドリンクでも良いとは思いますが、ダイエット目的であれば、糖分を含んでいるので、せっかく運動してもあまり意味が無くなってしまいますよね。 また、カロリーの無い水を２リットル飲むことで満腹感を得ることができ、食事の量も減らすことが出来ると思います。 ２リットルは目標値として、できるだけ沢山飲む事にしては如何でしょうか？
noname#12709
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