妊娠・出産に臨むために。

質問

２９歳、出産未経験の主婦です。
そろそろ子供をと考えています。出産にあたって、食事面（サプリメント含）や健康面で気をつけるものはありますか？
今まで食べる事にあまり興味がなく、高校生くらいから貧血ぎみで疲れやすいのでこのままでは健康な赤ちゃんは？と心配になりました。子供が出来てからでは遅いとも思いますし。
今とっているのは香酢、ヤクルトのビフィール、マルチビタミンです。あと、ストレッチなど。
みなさんが実践された事なんでもいいので教えてください。よろしくお願いします。

回答No.4

tenten525

やはりカルシウムも大切ですね。
妊娠すると実感するのが、「歯」が弱くなるということです。
栄養が吸い取られていくというのか、全てはお腹の赤ちゃんの為にと言う感じです。
「和田カルシウム」というのを飲んでました。
薬局に売ってます。

やはり、足腰の冷えは大敵なので、夏でも靴下は欠かさない方がいいですよ。
いまどきの女の子は、寒い冬でもミニスカートに生足で、そんなんじゃ将来立派に子供生めんぞ～と密かに危惧しております。

お通じは、どうですか？毎日決まった時間にありますか？もし便秘気味なら
野菜を多く摂ってスムーズに出るよう心がけておいてくださいね。

鉄分は、レバーだけじゃないので（↓を参考にしてください）、他に食べられるものがあったら、積極的に摂ってくださいね。
妊娠は１０ヶ月の長丁場です。暑い日も寒い日も乗り越えなきゃいけない大仕事です。
自分が食べたものが赤ちゃんの栄養になっていくんだと思うと、添加物の入った清涼飲料水とか、インスタント食品など、自然と手が出なくなっていくと思いますよ。
まずは、貧血を治すことが一番かな。
頑張ってください＾＾

参考URL：

http://pigeon.info/ninshin/c/c_1.htm

お礼

参考になるＵＲＬありがとうございます
>お通じは、どうですか？
今までは多分便秘気味だったと思います。（あまり気にしなかった方なので・・・）
最近は改善されつつあるようです。
和田カルシウムって、昔、実家にあったような気がします。実は、レバーだけでなく牛乳も苦手なんです。
みなさんに怒られそうですね。
でもさすがにこのままではだめですよね。しっかりカルシウムとります。