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妊娠したけど体重を減らさないといけない・・・。
jinno39の回答
- jinno39
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こんにちは。 二人目妊娠中です。 私の場合、ひとり目の妊娠中に増えてしまった体重がそのまま脂肪となり、今回の妊娠中は体重管理には気を使いましたが、結局４キロ増・・・ああ・・・ってかんじです(３６週） 切迫等、安静の指示がなければお腹の張りと相談しながら散歩など軽いことをはじめられるといいのでは？ あと、空腹時の対処として勧められたのは「一口で満足が得られる、腹持ちがよい、低カロリーなもの」を選んで食べなさいということでした。 私の場合はお腹がすいたらところてんや蒟蒻ゼリーなんかをつまんでいました。あとはシュガーレスのガムとカフェインレスのお茶をのんで紛らわせていました。 運動については、これまで運動する習慣がなかったのに急に運動しなきゃと思うとこれまたストレスになりかねないので、まずは食事面で可能なところから改善していくとよいのでは？ 主食のご飯ですが、きのこ類を混ぜて炊き込みにすると食べ応えもあるし、カロリーも抑えられます。 おかずもきのこや海草などローカロリーなものを取りいれてみてはいかがでしょうか？ 過剰なダイエットはやはり厳禁ですので、無理なく「これなら続けられるかな？」と思うものにとりあえずチャレンジしてみるといいのではないでしょうか？ 元気な赤ちゃん産みましょうね。
noname#20078
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有難うございます。 「一口で満足が得られる、腹持ちがよい、低カロリーなもの」というのはいいですね！ところてんは今は流行っているので、気になってた食品です。早速スーパーへ行ってみたいと思います。 あと、きのこ類もいいですね！jinno39さんのアドバイス通り無理をしない程度に、頑張って行きたいと思います。有難うございました。