妊娠中の体重増加

質問

今、妊娠９週の妊婦です。
実は体重の事で誰か分かる方アドバイスお願い致します。よく雑誌を見ていると、つわりが終わった方の体重管理のことは書いているんですが、つわりがないor軽い方の体重管理はあまり見かけません。私は、つわりが軽い方で、食事は比較的とれているほうだと思います。妊娠前と食事の量はほとんど変わっていません。しかし最近になって体重が増えはじめ・・・困っています。９週で+１キロ　このままではぐんぐん増えるんじゃないか??と不安になっています。どなたかアドバイスお願致します。

回答No.2

xaikax · ベストアンサー

私はつわりがあまりなかった派です＾＾

私の場合の体重管理についてですが、
妊娠初期は、赤ちゃん＆体のことを考え
体重に関してはあまり気にしていませんでした。
（増えても、お腹の赤ちゃんが成長してきてるからだ！と思っていたので＾＾）

体重管理を気をつける時期は「後期」かな？
（中期～後期は毎日気にしていないと、どんどん増えます＾＾；）

ちゃんと栄養とっておかないと、普通のときとは違い
赤ちゃんも一緒に食べたものの栄養を取るので
貧血や、めまいが起こったりして、大変ですよ＾＾；
（私はサプリなどで補っていました）

よく、妊娠したら二人分食べろとか言いますが、あれは
「量を二人分食べる」のではなく
「栄養分を二人分取れ」ということみたいですよ。

なので初期は、規則正しい生活を送る！のが一番の体調（体重？）管理
かな。
それプラス、赤ちゃんに必要な栄養（葉酸、カルシウム、鉄など）を
できるだけ食事で補うように心がければ、大丈夫ですよ＾＾

食事、栄養に関してのＨＰ
https://www.meiji-hohoemi.com/premama/kondate/index.html
https://www.meiji-hohoemi.com/premama/tanpin/index.html
https://www.meiji-hohoemi.com/premama/nutrition/index.html

妊娠初期の葉酸の必要性関連ＨＰ
http://mimirin.chu.jp/yousan.html

体重増加の目あすＨＰ。
http://www.pixy.cx/~kamosika/1/taizyu/java45.html

元気な赤ちゃんに逢える日が今から楽しみですね＾＾
お体大事に、マタニティーライフをＥＮＪＯＹしてください！

お礼

体重増加の目安ＨＰ参考になりました。7～9キロ増だそうです。今から中期以降を覚悟して??気をつけて過ごして行こうと思います。
ありがとうございました(▽”)ゞ

回答No.7

facteur

体重が気になりますが栄養管理はしっかりしないと赤ちゃんが弱ってしまうのでお気をつけくださいね^^

安定期になったら少しウォーキング。
医師のＯＫがでたらマタニティースイミングやヨガ。

妊娠中についた脂肪は落ちやすいです。
産後、母乳で消費されるカロリーは一日に大変な量です。
産後、６ヶ月は妊娠前の２倍、脂肪が燃えます。

あまり気になさらず。適度な粗食で笑

美がきになるなら
私のお勧めは体重よりも「骨盤」が大切ですよ☆。
出産後に骨盤を治さないと、体型が崩れます

お礼

赤ちゃん弱ってしまうのは絶対さけたいので、栄養管理をきちんとします。ちゃんとできるかな～??
骨盤??とは骨盤体操???調べてみます。
色々参考になりました。ありがとうございました。

回答No.5

PRIDE2005

私もつわりはほとんどなかったです。そのせいか、最終的に１５kg太ってしまって出産時とても大変でした^^;
私も仕事は７ヶ月までしていましたが着々と太っていきました・・・。もともと太りやすい体質ではあったのですが、塩分なども全然考えずに食べたいものを食べたいだけ食べてしまっていました・・・。臨月になってからは夜中にカップラーメンとかまで食べていたので軽い妊娠中毒症にもかかり入院もしました。
後期～臨月には更にお腹も大きくなって体重も増えると思います。体重管理は結構大変なことですがあんまり増えすぎるのも母子ともによくないので気をつけてください。
寒い時期なのでお身体お大事に。元気な赤ちゃん産んで下さい！！

お礼

体重増えすぎると出産大変なんですね！
気をつけなきゃ。塩分など気をつけて日々すごしていこうと思います。ありがとうございました。

回答No.6

PRIDE2005

私もつわりはほとんどなかったです。そのせいか、最終的に１５kg太ってしまって出産時とても大変でした^^;
私も仕事は７ヶ月までしていましたが着々と太っていきました・・・。もともと太りやすい体質ではあったのですが、塩分なども全然考えずに食べたいものを食べたいだけ食べてしまっていました・・・。臨月になってからは夜中にカップラーメンとかまで食べていたので軽い妊娠中毒症にもかかり入院もしました。
後期～臨月には更にお腹も大きくなって体重も増えると思います。体重管理は結構大変なことですがあんまり増えすぎるのも母子ともによくないので気をつけてください。
寒い時期なのでお身体お大事に。元気な赤ちゃん産んで下さい！！

回答No.4

natu77

もうすぐ６ヶ月の妊婦です（３人目だけど)。

私は元々太めだったので、昨日お医者様に「何キロまでならＯＫ？」と聞いたら「プラス４キロが理想だけど、６キロくらいになるのが普通だと思う。」と言われました。
で、「２人目の時、体重管理にばかり気がいっていて、妊娠後期に体重が減ったり、貧血になったんだけど。」と言ったら、「そっちの方が危険だから、痩せなくていいから増やさなければいいと思って。」と言われました。
妊娠後期に体重が減るのも危ないのだそうで・・・。

初期に増えすぎたからと後期に無理な食事制限は禁物らしいです。
出来れば、前半抑え気味に、後半はちょっとずつ増加が理想とか。

頑張って下さいね。

お礼

頑張ります。なるだけ調理方法など工夫していこうと再認識しました。ありがとうございました。

回答No.3

chiharu-sm

こんにちは。私も妊娠中です。ただいま５ヶ月です。
私の場合はつわりがひどく、つい２週間前までほとんど食べられず普段よりも体重が６キロ減ってしまいました。でも年末に実家に戻ったらつわりもすっかり治まって３キロもどっちゃいました。
妊娠前と食事の量が変わってないのなら体重は絶対に増えませんので、寒さなどのせいで代謝が悪くなったり、消費エネルギーが減っているのかもしれませんね。
つわりが軽いのであれば、栄養の管理が比較的余裕を持ってできると思いますので高タンパク低カロリーの食事を作ってはいかがでしょうか？私はつわりの時期は料理がまったくできなかったので栄養に関しては本当に心配でしたので。
ちなみにつわり明けは食欲が急増して体重管理が大変です。今の時期運動しようにも寒くてなかなか散歩に出るのも億劫で・・・。
でも、赤ちゃんのため、一緒にがんばりましょうね！！

回答No.1

spring-aroma

妊娠中は太りやすくなるそうなので、注意が必要です。
かといってダイエットするわけにもいかず・・・ジレンマですよね(^^;

初期は安定期と違って運動もなかなかできないので食事の内容を変える必要があるかもしれません。
野菜中心の低カロリーだけど高栄養のものをメインにして、こんにゃくやキノコ類でかさ増しをする。食事の前にお茶や水をコップ２杯飲み、食べ過ぎを防ぐ。間食はしない、等々。
ただ、初期だからといって全く運動しては行けないというわけではなく、一時間ぐらいのお散歩とかは問題ないようです。（もちろん体調が良いことが前提ですが）

初期だから太ってはいけない、というわけではないですが、体重増加の目安として、妊娠前の体重が標準体重の人は８～１０kg、やせ気味の人は１２kgぐらいまで、太り気味の人は５kgぐらい、などと言われていますので、今あまり太ってしまうと後々体重管理が大変になってしまうかもしれないですね。

大変かと思いますが、なるべくヘルシーな食事をとるように心がけ、体調がいいのであればお天気の良い日の暖かい日中を見計らってお散歩されるのがいいと思います。

お礼

ヘルシーな食事を心がけようと思います。運動は、仕事もしているので、夕方犬の散歩に行ってます。今は寒いので1時間位歩くのがやっとです。食事気をつけてとろうと思います。ありがとうございました。