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妊娠したけど体重を減らさないといけない・・・。
silver_blue_catの回答
私は長男妊娠当時、BMI（体重÷身長の二乗）が32で立派な肥満体でした。 病院側からの「減らしなさい」という指示はなかったのですが、-2kgで出産になりました。 今2人目妊娠9ヶ月ですが、+1kgです。 ありきたりですが私はお粥や雑炊を主食にしていました。それと野菜の煮物、おひたし、など。 蛋白源は鶏ささみや白身魚、果物はグレープフルーツなど… あっさり和食を続けると離乳食の時期になってもメニューを考えるのが少し楽に感じるかな？と思います。 出産後に体力が衰えているのは相当辛いと思うので、ローカロリーながらも栄養はしっかり取れるといいですね。 あとは、今暑い時期ですので熱中症などに注意しながら散歩したり、食事時間も忘れるように没頭できる 趣味や新生児用品を手製にしてみるとか、あると楽でしょうか… 体重の管理は大事な赤ちゃんの為でもありますが、お腹の大きくなる後期に体重の増加が少ないと、 妊婦さん自体、体が楽というのもあると思います。私は臨月でも走れる位でしたよ。 私は出産後-12kgで、長男が、私がより健康的な体になる為のきっかけをくれたんだと大感謝しています。 ただ、私の叔母のように超肥満体で体重増加も10kg以上でも安産、という例もありますし、 医師の指示に従いつつも、あまりストレスを感じられないよう… 素敵なご妊娠期間＆ご出産になることを祈っております。
noname#20078
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有難うございます。－2キロでの出産はすごいですね～！しかも、出産後は－12キロにはびっくりです。 昔から私は肥満体質で、妊娠したら取り返しのつかないくらい太ってしまうと思い込んでいました。食生活や運動に気をつけていればsilver_blue_catさんのように健康になれて、出産も楽にできるんですね。 これからは、あっさり和食を作っていきたいと思います。本当に有難うございました。さらにやる気が出てきました。