睡眠

質問

夜の12時、4時、など、周期的に眠気が襲ってきます。
でも、寝たくありません、そこで、眠気をなくす方法を探してます。知っていたら教えてください。いまのところ、ガラナを飲むぐらいしかしてません。。カテゴリはヘルスケアなのですが、まったく逆かもしれませんが・・・・・

回答No.2

timeup

当直ですか？　　
私の場合は、最初は受験、次に医大の病院実習や試験前に行いました。
コーヒー飲みすぎでお腹を壊し、濃い日本茶を使いました。　私の場合は１リットル飲むと眼が覚めました。
水分補給も重要なので、御手洗に行く事が制限されていないならば、これが良いでしょう。　

ただカフェインなので、興奮しすぎて眠たいのに眠れない状態になるとつらいですから使い方は気をつけてください。

又、受験勉強とか固定の当直などで、長期間の完全昼夜逆転の場合はまた違う方法がありますし、頭を使いすぎて寝れなくなることもありますから、其の場合は又違う方法を使います。

又、寝られるときには数分でも眠れるようにすると体も精神も楽になります。

他には運動をしてからストレッチをして筋肉を柔らかくして血管などを締め付けるのを解き、全細胞への酸素・栄養物の供給をスムーズにするのです。勿論延ばすことにより眼も覚めます。　全体的には全身の健康度を挙げることが重要と成ります。

他にも上記の健康度を上げる為に、加齢により体内で不足してくる物質の摂取も有効です。

色々ありますので、相談を受けたときには患者さんの環境・状態を見ながら色々指導しています。此処では文章だけですので色々試してください。

補足

返信ありがとうございました。
＞長期間の完全昼夜逆転の場合はまた違う方法がありますし
このことなのですが、どうすればいいでしょうか？
学生なのですが、長期休暇はいつもこの状態なのですが、通常になるとまた普通に戻ってしまいます、基本的には、土日に、夜型、平日、昼型にしたいのですがどうすればよいでしょうか？

Ps ♯1さんカフェイン剤というのは、コーヒーコップいっぱいの何倍くらい入ってるのでしょうか？因みに、ガラナはコーヒーの三倍です。

回答No.1

7taro

基本的に、深夜起きていることは、あなたの健康に重大な危険を及ぼす可能性があることをお断りしておきます。
ですから、以下の回答は、あなたが何らかの理由でやむなく、特定の期間、一晩起きていなくてはならないとうい状況か、仕事上の都合で昼夜逆転した状況であるとの仮定で書きます。

眠気を取り去るもっともポピュラーな方法は、町の薬屋で簡単に手に入る「カフェイン剤」を使います。
よく、「眠気を覚ますためにコーヒーを飲む」ことがあります。その眠気を覚ます成分がカフェインで、その成分を純粋に摂れるのがこの薬です。
ただし、もちろん薬ですので、いろいろと使用上の注意があります。買うときに良く確認してください。

ちなみに、錠剤と内服がありますが、効き目は変わりません。錠剤の方が安いですが、内服の方が「効いた」感じがします。よく漫画家さんなんかが締め切り間際に、○○本飲んだ！などとやるやつです。

しかし、くれぐれも、きちんとした睡眠を確保なさるよう申し添えさせていただきます。