睡眠について

質問

僕は朝が苦手なので早起きがしたいです。

早く寝ればいいのかもしれませんがそろそろ寝ようと思って気がついたら夜の12時半ぐらいになってしまいます。
そのまますぐに寝れればいいのですが
布団に入ると眠気がなくなるということがよくあります。
疲れてヘトヘトのときはすぐに寝れます。

電気を消して布団に入っても何故かスーッと寝れないです。
枕が合わないのでしょうか？

なかなか寝れずにだんだんイライラすることもあります。
時計の針の音にすら敏感になってしまって…

あと、布団に入ったら
1日のことを振り返ってしまいます。
やっぱり落ち着くことが1番いいのでしょうか？

対処法あればお願いします！

回答No.1

noname#142899 · ベストアンサー

普段から夜更かしに体が慣れていたら、急に寝ようったって寝られはしません。
最初のうちは、強い意思のもとに、早寝早起きの習慣を体内に叩きこむしかありません。
今まで夜中にやっていたことを、早朝にするようにするのです。
夜は、とにかくなにもしないで寝ること。
そして、朝は朝食を食べる。
胃袋に朝食べる習慣をつけさせるのです。
そうすれば、頭が起きるより先に胃袋が起きてくれます。
夜遅くは食べてはいけません。