【貧血気味＆動悸を改善する食を教えてください】

質問

私は、21歳です。今の時期、バイトの仕事量がとても多くまた、現場に人数が少ないというのがあり忙しいです。
最近、症状としては動悸、貧血気味(栄養不足かも)。

食生活は、
朝；きちんと。
昼；カップラーメンか、コンビ二弁当。
夜；親が作るご飯。

コンビ二のバイトもあり、遅くて帰るのが、二時過ぎもあります。そのとき、コンビニでもらう廃棄の「弁当」or「甘いもの」を貰い食べるのが毎日。

最近、忙しいので休憩をとるように頑張ってます。
食生活も、改善が必要よ思うので、お昼にサラダ系を食べてみようっと考えてます。
貧血＆動悸は、鉄分不足ということでしょうか？

一体どの食品を多く取ればいいのでしょうか？お昼は、コンビニで買います。何か手頃な、食材はないでしょうか。なにぶん、時間がないので・・・コンビ二とかで売っているものでも活用できるのがあったら嬉しいと思います。お願いします。

回答No.6

monchi-neko · ベストアンサー

貧血と動悸との事ですがまずどのような症状なのでしょうか？

貧血の種類には４つくらいあります（鉄欠乏性貧血・巨赤芽球貧血等）このうち動悸を伴う物として考えられるのは鉄欠乏性貧血。症状としては全身倦怠（体のけだるさ）心悸亢進、爪の異常、口角炎などです。

食事ですが、インスタント食品を取り過ぎると栄養のバランスが崩れ鉄欠乏性貧血を招きます。野菜を多く取る予定みたいですが、貧血を仮定した場合あまりお勧めしません。植物性の食品（野菜等）よりも動物性の食品（肉、魚、卵）の方が鉄分を多く含んでいます！！またビタミンCと一緒にとるように心がけましょう。これは鉄の吸収を良くするためです！！

後はきがけて光りを浴びる事も大切です。個人談になりますが、一時期仕事が忙しく太陽を浴びなかったらメチャクチャ体力が落ち動悸息切れがひどかったです。体も弱くなったし・・・。植物同様光合成は大切です！！

回答No.7

besidereds

まず，貧血によるものなのかどうかを調べなくてはいけません．
"貧血"というのは血液上のヘモグロビンがすくなることをいいますが，体の外からではわからないこともあります．（顔面蒼白だからといって貧血とは限りません）
もし，貧血ならば何が足りないのか調べて足りないものを補給しなくてはなりません．（鉄なら鉄，葉酸なら葉酸など）
女性の方ならば貧血になりやすいことも考えられますが，２１歳の男性ならば貧血になること自体がなかなかありません．
いずれにしても医療機関を一度受診して，貧血の有無，もし本当に貧血ならば何が原因の貧血か調べることをおすすめします．

回答No.5

gakup

私も２０代前半から貧血と思われる症状に悩まされていました。
階段を１階分登っただけで動悸、息切れし、若いのに疲れやすい
体でした。私の場合、貧血の原因は子宮筋腫で、鉄剤補給
などで大分改善されました。
ところが、貧血が改善されたのに、やはり同様の症状が
あり、おかしいな？と思い血圧を測ったところ、
値が上８０台，下５０台という低血圧でした。
よく、貧血と脳貧血は症状が似ているため、混同される
ようですが、脳貧血は頭への血の往き具合が悪くなる
低血圧の一症状であり、貧血とは原因が異なるのです。
低血圧の人は夜型になりやすく、それがさらに低血圧を
悪くするようです。
疲れやすかったり顔色が悪いと、周りから、
「若いのに・・・」と誤解されがちです。
とりあえず、内科でもよいので、一度病院で診察を
受けて原因を知ることが大切かと思います。

回答No.4

ko9ryu

現状ですぐに改善できる点をいくつか
昼はコンビニ等で取らざるをえないんですよね。であればコンビニのサラダに栄養はほとんどありません。飲めるなら野菜ジュースをお勧めします。果汁入りのものが多く意外と飲み易いです。
　夜ですが寝る前に甘いものはやめたほうがいいですよ。もちろん米などの炭水化物も同様です。疲労回復が遅くなりますので。
　あとは夕食で鉄分の多いものを増やしてもらうってところでしょうか。
　ちなみに鉄欠乏性の貧血なら改善にはけっこう時間がかかります。一日時間を空けて病院で調べてもらったほうがいいかもしれませんね。

回答No.3

tamapoo

普段の食生活では鉄分はなかなか補給されにくいそうです。
動悸がするほどひどい貧血ということでしたら、一度病院で診てもらって、鉄剤を処方して
もらうなり、鉄分注射してもらうなりした方がいいと思います。
食品と違って体に吸収されやすくできてますから、こちらの方が断然効果があります。
ついでに、今の貧血が単なる鉄分不足からくる貧血なのか、他に原因があるかも調べてもらうといいと思います。

実は私も最初は貧血で通院していて、一時期改善したのですが、またすぐに貧血になってしまいました。
そこで婦人科での診察を勧められ、結果卵巣に腫瘍があることが判明しました。

私のようなケースもありますから、ただの貧血と甘くみないで、一度病院で診察されることをお勧めします。

回答No.2

anewmoon

バイトに励んでいるようですね。
動悸の原因はまだ若くて心臓が悪いとも思えないので鉄分不足による貧血かな。
バイト先で調達できるものだったら、
肉類のお弁当とヒジキの煮物、大豆製品やプルーン。だた含まれている物を食べても身体に吸収されにくいのでビタミンCを取る事を進めます。サラダは一見良さそうですが調理されて時間が経つにつれビタミンCは壊れてしまうので、レモンを絞るなり、みかんを食べる方が効果あると思います。あと、コーヒーや紅茶、緑茶は良く飲みますか？。これらに含まれるタンニンは鉄と結合し身体の外へ出してしまうので、ほうじ茶やウーロン茶の方が良いですよ。

どちらにしても鉄分やビタミンＣ以外の栄養分をバランス良く取らないと健康な血液が出来ません。
甘い物は控えてバランスの良い食事をしっかり取るのが理想です。朝食、夕食はお母様に頑張っていただきましょう。

回答No.1

kwgm

貧血＋動悸となるとビタミン12でしょうか。
http://www.shokuiku.co.jp/eiyouso/vitamine/vita-b12.html

貧血かどうかを調べるのは、
鏡の前でアカンベーをしてまぶたの内側が白っぽかったら貧血です。
赤い色が強ければ大丈夫。
貧血のようだったら、鉄分とビタミンＣを摂りましょう。
http://www.shokuiku.co.jp/eiyouso/tetsu.html

両方に共通する食べ物はレバーやマグロですね。