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内転筋の痛みについて
教えてください！ ４０代後半の男子です。ランニング暦１年半、ハーフマラソン２回完走で、３月に初フルマラソンを控えて練習中です。 ランニングの過度の練習のためか、左太腿内側の内転筋の股関節の付け根辺りが１０日ほど痛みが消えません。 素人判断ですが、体の軸を意識した走法に変えつつ距離を伸ばしていった結果、過度の付加が股関節周りにかかったような気がします。 軽いジョギングでも痛いので、現在はやめてストレッチのみ、たまにバイクを漕ぐくらいに押さえています。 歩くことでも軽い痛みを覚えます。 ３月のレースに向けて早期に完治したいと思いつつ、焦ってもと思い、走るのを我慢しています。 治療は特に受けていませんが、お風呂でのマッサージや冷水シャワーとシップぐらいです。 なかなか直りにくい場所のような気がしますし、何か良いアドバイスを是非よろしくお願いいたします。
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- mey_3
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