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集中力をあげる食材
K-1の回答
- K-1
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勉強時などに集中力を保つには １）血糖値を安定させ ２）カルシウム補給になり ３）消化のよいもの が向いています。 パンなどは消化がいいのですが、血糖値がすぐ下がってしまいますのでイマイチ。 肉や魚などは消化に時間がかかるので眠くなっちゃいます。 そこで、ニボシや昆布などダシ、具には切干大根などの乾物と野菜のつかったオジヤなんてどうでしょう？ 乾物にはカルシウムがたっぷりあり、穀物は消化もよく血糖値も長時間安定化できます。
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お礼
ありがとうございます。 今度試してみます。