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集中力がつく食材・料理を教えてください。

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お礼率 100% (66/66)

いつも、ありがとうございます。

私は、
正常眼圧緑内障、
子宮筋腫、
発達障害=ADHD=注意欠陥
の46歳の独身女です。

販売員やら介護職やらを、しましたが、鈍くさいとクビになり、引きこもり後、再就職を目指し、簿記3級を勉強中です。

それはともかく、最近、疲れやすく、集中力が消えてしまったので、血液検査をした所、

空腹時の中性脂肪が39(ネットでは下限値30~もあるが50~もあり)
Hba1c4.7(下限値4.6)でした。

毎日、甘いバーベキュー味のスナック菓子を3袋以上開けるのに、不思議でなりませんが、、
あと、マシュマロも1袋以上は、食べます。


あと、ご飯とかの定食物が苦手で、お菓子がお昼ご飯と言う時もあります。

値段的に、
定食→800円
お菓子→300~400円と、
お菓子の方が安いのもあり、、

でも、スタミナの元となる、中性脂肪や糖質がなぜか不足しているなんて。

体型も太ってるのに。

ネットでは、中性脂肪の低下で、脂溶性のビタミンが低下して、肌や髪がパサパサになったり、集中力が低下するとあったので、これから、簿記3級を受験する上で、とても心配です。

何か、「勝負飯」と言うか、集中力を上げ、かつ、中性脂肪も適度に上げてくれる食材とか、料理は、ありませんか?

ちなみに

苦手な食材、
ご飯系、餅系(喉につかえる為)
生クリーム以外のクリーム
(生クリームのみ大丈夫)
味噌汁(しょっぱい、ので)
スパイス
わさび
カラシ
 
好きな食材
口に入れて溶けるもの
甘い物、

とりとめのない質問ですみませんが、
「集中力を上げる食材・料理」
を、お教えください。

宜しくお願いします。
 

質問者が選んだベストアンサー

  • 回答No.1

ベストアンサー率 32% (2216/6751)

健康・病気・怪我 カテゴリマスター
集中力と言えば 脳ですから 脳のエネルギー 糖分です。
そして糖分をエネルギーに替えるビタミンは B1
ビタミンB1を含む食品
http://www.eiyoukeisan.com/calorie/nut_list/vitamin_b1.html
豚肉とその加工品が多いです。
お礼コメント
mari-sky

お礼率 100% (66/66)

 
薬膳料理だとか、パワーフード(チアシード等)
関心がある反面、値段が高いし、、

簿記の受験生として節約生活をしてるので、、
気になる所でした。

豚肉だったら、、

財布に優しいかもしれません。

良い情報をありがとうございます。


本当に、最近、疲れやすさと集中力が低下気味で、、でも、受験に集中しようと思います。
投稿日時 - 2018-12-15 23:08:13
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