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血液をサラサラにする、方法

よく血液がどろどろになると、心臓とか、血管に負担がかかり成人病になりやすいといいますが。 血液をさらさらにするために、気をつけるための、食べ物 とか、健康管理方法がありましたら、教えてください。

質問者が選んだベストアンサー

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  • jurarumin
  • ベストアンサー率34% (190/544)
回答No.2

血液がドロドロになる理由は、血液中の余分なコレステロール・中性脂肪・糖分・塩分等が増え過ぎたためです。 【食事】 血液の質は食事の内容によって大きく左右されます。 血液ドロドロの原因である、高コレステロール、高中性脂肪、高血糖、高血圧は、いずれも食生活の乱れと深い関係があります。 ○エネルギーは適正量を  過食が続くと摂取エネルギーが消費エネルギーを上回ります。  そのため、余ったエネルギーは中性脂肪となってしまい、肥満の原因になります。 ○毎日決まった時間に三食摂る  不規則な食生活も肥満を招き、血液ドロドロにつながります。  夕食を夜遅く食べる、朝食や昼食を抜く、一食だけドカ食いする…などはやめましょう。 ○脂肪の多い揚げ物などは摂り過ぎない  脂っこい食べ物を摂り過ぎれば、当然血液中にも脂肪やコレステロールが増加します。  特に肉類などの動物性脂肪に気をつけてください。 ○甘い物は摂り過ぎない  菓子類、缶コーヒー、ジュース、果物などは成分はほとんど糖質。  食べ過ぎると中性脂肪、血糖値が上がってしまいます。 ○塩分は控え目に  塩分の摂り過ぎは、ボロボロ血管を招く高血圧の原因。  薄味を心がけ、加工品、漬物は塩分が多いので控え目にしてください。  めん類の汁は全部飲まないことです。 【血液をサラサラにする食材】 香りの強い野菜(玉ねぎ、にんにく、長ねぎ、にら) 酸味の強い食べ物(酢、かんきつ類、梅干し) ねばねば食材(納豆、長いも、モロヘイヤ、オクラ) 食物繊維の多い野菜(切り干し大根、ごぼう、れんこん、ブロッコリー) 黒い食べ物(黒酢、黒ごま、黒豆、海藻) 青背の魚(サバ、サンマ、イワシ、カツオ、アジ) 緑黄色野菜(人参、ピーマン、トマト、ほうれん草、春菊) ※これだけを単品で食べれば効果がでるわけではなく、基本はバランスのとれた食事です。 ~~~~~ 血液をサラサラにする生活 ・ 水分をとりましょう。 ・ まめ ごま わかめ 野菜 魚 椎茸 イモ (マゴワヤサシイ)を食べましょう ・ 定期的に運動を行いましょう ・ 適度なアルコールは血液サラサラにします ・ タバコはドロドロの原因ですので控えてください ・ ストレスを解消しましょう

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その他の回答 (7)

回答No.8

私も成人病が気になりだして、半年ほど前から、お酢を なるべく多く摂るようにしています。 黒酢のサプリと、夕食にはなるべく酢の物を一品加えて います。サプリだけでもいいのかもしれませんが、 無性に酸っぱいものがとりたくなることがあるので・・・ どのように数値が変わっているか、今度の健康診断が 楽しみです。

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  • nokko55
  • ベストアンサー率0% (0/3)
回答No.7

黒酢に血液サラサラ効果があると聞いて、黒酢を飲んでました。 料理に使ってもいいみたいですね。 ただ外出すると飲めなくなるのが気になって、今はカプセルタイプの香醋(こうず)に変えてます。 香醋は、黒酢やもろみ酢よりもアミノ酸含有量多いらしいです。 毎日摂取して、長く続けることが大事みたいですね。

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  • f-toru
  • ベストアンサー率48% (93/193)
回答No.6

血液をどろどろにするのは、短時間では脂肪の多い食品で、これは数時間後にはさらさらになります。 長期的には体、血液の酸化で、酸化が進むことが多くの病気と老化の原因となります。 これを解決するのは、抗酸化栄養素をたっぷり含む、野菜果物の多い食事です。 サプリメントでも効果があります。

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回答No.5

私は、1日に水1.5リットルを飲んで3ヶ月になります。最終的には2リットルが目標です。 最初はトイレの頻度が多くなりましたが、今では元に戻ったようです。要は慣れの問題なんでしょう。 女房が前日に、やかんいっぱいに湯を沸かしてくれていて、自分で1Lと500CCのペットボトルに入れて会社にもって行きます。 100万部突破した「きっぱり」の著者の上大岡トメさんも、水2リットルの提唱者です。

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  • ns219
  • ベストアンサー率11% (4/35)
回答No.4

健康管理方法はいろいろ、あると思います。 私がやつていることはクエン酸を取る(クエンドリンク)ことと還元水を飲んでおります。半年で正常になりました。 還元水は簡単につくれる「アクアサプリ」を使って作ってます。値段の高い還元水を造る浄水器ではありません。数千円単位です。一年持ちます。

参考URL:
http://www.asclub.co.jp/09790629/osusume/supple.html
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  • nmayu_99
  • ベストアンサー率23% (34/146)
回答No.3

納豆食べればいいですよ。 ナットウキナーゼは血栓をとかすことのできる 世界で唯一の食材です

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  • kotyoran
  • ベストアンサー率18% (39/208)
回答No.1

以前NHKの「ためしてガッテン」で取り上げられていました。 「血液サラサラ食品大研究」です。

参考URL:
http://www.nhk.or.jp/gatten/archive/2000q4/20001108.html
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